건강여지도さんのイラストまとめ

흉근입니다. 흉근이 긴장해서 단축되면 강한 근육인 흉근이 어깨쪽 근육들을 잡아당겨서 라운드숄더가 더 심해지고 어깨통증의 한 원인이 됩니다. 흉근이 정상적인 길이와 역할을 할 수 있게 해주어야 어깨가 건강합니다.

호흡 기능이 약화되면 몸의 기능도 약화되게 됩니다 크게 숨을 쉬는 습관을 천천히 길러보세요.

복직근은 신체를 바로 서게 하는 기둥 역할을 합니다. 약해지면 흉곽이 무너지며 라운드숄더가 되며 목과 어깨통증이 발생하죠. 복직근을 탱탱볼로 문지르며 마사지해주시고 전사 자세 같은 동작들로 스트레칭을 해주시면 한결 좋아집니다.

손목통증의 원인은 코어/등/어깨/팔 근육들의 연결이 약화되어서 그럴 확률이 높습니다. 복부를 마사지해주고 등/어깨/팔도 풀어준 뒤 등을 조여주는 여러 운동들로 근육을 활성화시키고 연결성을 강화시켜주면 손목의 통증이 많이 줄어들기도 합니다. 마사지하시고 운동해보세요. 나아질 수 있습니다

또 요가의 전사자세는 서서 손쉽게 할 수 있으면서 중요한 코어근육인 장요근을 스트레칭 해줄 수 있어 허리 통증을 예방 및 감소할 수 있는 좋은 자세입니다. 이런 기지개, 후굴, 전사 자세들을 통해서 찌뿌둥한 몸을 잡아주세요. 힘냅시다.

복직근이 약화되면 흉추가 무너져 호흡이 짧아지고 이것이 목쪽 사각근의 긴장을 불러오며 두통, 속발성 생리통, 근막을 따라 무릎과 발목에도 통증이 일어납니다. 전신의 근육은 이렇게 서로 영향을 주기 때문에 무엇 하나 소홀히 하면 안됩니다 두루두루 마사지하고 운동을 해주세요.

대원근입니다. 광배근의 멀티 서버라고 할 수 있죠. 옷을 빨리 껴입을 때나 운전 중 핸들을 돌리다가 등쪽이 뜨끔하다면 대원근의 만성적 긴장으로 인한 통증일 확률이 높습니다. 일반 사무직들에게도 많이 발생합니다.

현대사회인의 많은 문제는 굽혀서 발생합니다. 습관적인 이런 문제는 반대로 습관적인 몸 제껴주기, 기지개켜는 습관으로 대응해주면 좋습니다. 기지개도 켜고, 전사자세도 해주면서 몸의 후면을 활성화시켜주세요. 건강의 좋은 습관이 됩니다.

극상근입니다. 견관절을 이루는 여러 근육 중 하나로 팔을 들 때 아프다면 십중 팔구는 이 극상근이 문제가 있다고 생각할 수 있습니다. 머리빗기,칫솔질, 운전시 불편함과 통증을 느낍니다.