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お手軽！
10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ❣
⭐壁を利用した前屈
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら１０秒間キープ
徐々に秒数、回数を増やす
#1mmでもいいなと思ったらいいね #1mmでもいいなと思ったらRT
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❣カーヴィなウエスト作り❣
❶正しい姿勢で椅子に浅めに腰掛ける
❷片足を床から10cm位の高さに上げる
❸ゆっくり呼吸しつつそのまま10秒キープ
❹息を吐きながら足を上げた方の側に腰をひねりそのまま10秒キープして息を吐ききる
#ダイエット #ダイエット垢と繋がりたい
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