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おはぷん🐷なんとも不思議な夢だったなぁ🐷🐴💤

今日から点滴開始。進行よ止まれ‼️

ダイエット中でも毎度食事が楽しみ🍽💕

その他の
⬇️
https://t.co/076b2v7FRn







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2022-02-07

❣カーヴィなウエスト作り❣
❶正しい姿勢で椅子に浅めに腰掛ける
❷片足を床から10cm位の高さに上げる
❸ゆっくり呼吸しつつそのまま10秒キープ
❹息を吐きながら足を上げた方の側に腰をひねりそのまま10秒キープして息を吐ききる

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2021-05-14

【御礼】
フォロワーさん1700人達成🐹❣️

フォローして下さったみんな、
本当にありがとうございます💓

だいふくもちは幸せだもち🥰

これからもダイエットや
筋トレに励んで
みんなに素敵な情報を
伝えられるように頑張ります🙌❣️


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2019-12-04

くめ的平日のモーニングルーティンです⛅️
自分用メモも含めてまとめてみました！


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2019-10-08

ピラティスで教わった、ベンチ使った逆腕立て伏せがめっちゃいい。二の腕のたぷたぷがなくなってきてる！
二の腕の裏を直接鍛えるのはもちろん、胸も開いて肩甲骨も動く。姿勢が矯正されるから、日頃からたぷたぷを動かせるようになる。しかもどこでもできる。

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2019-06-17

絶対にやってほしいのが自分に必要な一日のカロリー、PFCバランス(タンパク質、脂質、糖質)を知ること。

色んな基準があるけどおススメなのがこのサイト！
https://t.co/dScea9I4Kd

身体158、体重43、体脂肪率17
の私の場合はこんなかんじです。


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2019-04-27

味は中華なのにノンオイル調理♡

卵とトマトの中華炒めが大好きなのでダイエットレシピにアレンジ。

オートミールを水で煮て、中華だし、卵、ツナ水煮缶、トマト入れるだけ！

お腹いっぱいすぎる量できて
カロリー300
P25、F8、C27
ビタミンミネラルたっぷりの完全食！

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2019-04-23