# 夜kasho克服 はじめてのやせ筋トレ さやダイ プリズナートレーニング

あけましておめでとうございます🎍🐭🌅🙏✨
皆さん今年もよろしくお願いします。

今年は夜kashoを克服し、去年の自分よりも細く綺麗になりたい😆💕



0 8
2020-01-01

《昼御飯》
□ミニカットステーキ
(ネギ/馬路村ゆずポン酢)
□ちくわとキャベツの炒め物
□インスタントお味噌汁(揚げ)
□雑穀ご飯
□麦茶

お肉油がすごいから、ポン酢つけてキャベツと一緒に食べる(*´˘` )♡

0 16
2019-03-15

《朝御飯+測定》
□雑穀ご飯
□塩昆布
□紫蘇だれ納豆
□チチヤスヨーグルト
□麦茶

今日行ったら休み(*´ `*)
ふぁいと。

0 12
2019-02-18

《夜ご飯》
大戸屋ごはんで味噌かつ煮定食！
ご飯は五穀米で、大盛り300グラム！
どんぶりめし！

私、たまに自分の胃が小さくなってないか確認したい衝動に駆られる！

美味しかった～！大満足💝

0 12
2019-01-31

《朝御飯&体重》

体重⏩52.1㎏
start⏩17.4㎏減

635㌔㌍摂取✏️
残り1135㌔㌍✏️

今日も紫蘇だれ納豆は相変わらず美味しい(*ﾟvﾟ*)♡1日頑張ろ💪💪

0 12
2019-01-13

本日の
画面左:ウォールプッシュアップ
20回2セット
画面中:アンイーブンプッシュアップ
10-9-7
画面右:インクラインプッシュアップ
15回3セット

デクラインプッシュアップ
8-7-7

0 25
2018-06-12

本日の
画面左:ウォールプッシュアップ
20回2セット
画面中:アンイーブンプッシュアップ
10回2セット中級クリア
画面右:インクラインプッシュアップ
25回2セット
今日は少しインターバルを短くしてみた。時々刺激を変えなきゃね。

0 19
2018-06-05

本日の
画面左:ヘッドブリッジ
8回2セット
画面中:ストレートブリッジ
30回3セット
画面右:ショートブリッジ
30回3セット

まだまだ下手なブリッジ。
時間をかけて柔軟性を手に入れたい。

1 25
2018-05-21

本日の
画面左:ショートブリッジ
25回2セット
画面中:ストレートブリッジ
15回2セット
画面右:ウォールハンドスタンド
55-52-47-40
ちょっと疲れを感じるので、とりあえずやめて、夜にやろう。

0 18
2018-05-13

本日の

画面左:ニータック
15回2セット
画面中:フラットフロッグレイズ
10回5セット
同右:クローズスクワット
40回3セット

0 16
2018-05-04

本日の
画面左:インクラインプッシュアップ
40回3セット
同中:ニーリングプッシュアップ
25-18-13
同右:ハーフプッシュアップ
8回2セット

秒数測りながらやるとかなり効く。

0 14
2018-04-24

本日の
ウォーミングアップ
プランク:150秒

画面左:フラットフロッグレイズ
27-14-10

柔軟性が足らず、なかなか前に進まないので予習も兼ねて

画面右:ハンギングバーレイズ
15回2セット(上級クリア)

やはり課題は柔軟性‥

0 16
2018-04-22

本日の

ストレートブリッジ
33-30-30-30

40回3セットの上級はクリア
ならずとも、4セット120レップス
クリア。3セットに収まるまでは
まだ時間かかるかな。

0 16
2018-03-29

ラジオ体操からの

ストレートブリッジ
30-27-25-19-19の120レップス

このSTEPの上級クリア条件は
40回3セットの120レップス。
今のところ5セット分割なら
出来るというレベルなので、
徐々に詰めていきたい。

0 16
2018-03-23

ラジオ体操からの

画面左:ニータック
15回3セット
同右:初挑戦フラットフロッグレイズ
15-16-10
中級のレップ数までいく事は出来たが、柔軟性を高めないときれいなフォームにならない。

仕上げに膝コロ13-7-6

0 16
2018-03-19

本日の
画面左:クロウスタンド
17秒-73秒(新記録)
同右:ウォールハンドスタンド
53秒-44秒(最高記録タイ)

壁倒立がなかなか1分超えない。

0 18
2018-03-18

ラジオ体操からの

画面左:ニーリングプッシュアップ
30-24-20
同右:インクラインプッシュアップ
20回3セット

レップ数人ほぼ変化なし。

0 14
2018-03-15

寝不足感が強いけど、

1枚目のショートブリッジ
50回3セット
2枚目のストレートブリッジ
28-25-23
サボらずに出来て良かった。

0 12
2018-03-11

本日の

ホリゾンタルプル
23-20-17

家の近くの公園でやりました。
写真より角度は少し浅めです。

STEP10まである中の2の難易度に
3か月費やしています。

懸垂までの道のりは長い。

0 15
2018-03-10