# イラスト 竜とそばかすの姫 ipad メモ帳 ゆるすぎるダイエット部 幽霊部員脱却なるか 宅トレ 自宅トレ 死神が見えた ダイエットwithジョン

ダイエットを始めて3ヶ月弱。マイナス11キロを達成しました。以後は半年かけて−6～8キロが目標です。
カロリー制限とウォーキングを1週間こなし、プリズナートレーニング(自重トレ)・有酸素運動(フィットボクシングやVR)を2ヶ月。3ヶ月目からはサーキットトレーニングを追加中。標準体重まで−6キロ。

3 23
2022-06-07

気軽な気持ちで手を出した自己啓発書、予想の5倍くらい文章密度が濃くて、このままじゃ次に読みたい本・プリズナートレーニングに進めないッ！！（悲鳴）

0 6
2022-04-09

で疲労困憊。そんな時は、#イラスト　です。完成です。いや、正確には、背景つけようとしてました。しかし…衝撃なことに誤操作でメモ帳のデータを消してしまいました…なので、この画像しかありません。もう書き直しも付け加えもできません…#竜とそばかすの姫

1 12
2021-08-20




🤡3日目
昨日ツイートし忘れた(๑°ㅁ°๑)‼✧
水：Shoulderstand squats10×2

1 21
2021-06-23


　533日
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
SQ

NIKKEIプラス1
プチ断食で細胞の古いタンパク質の自浄作用と成長ホルモンの増加が期待できる。

16時間の空腹状態でオートファジーという機能が働くらしいです。それくらいなら筋肉分解もほぼ無しと。

うーん、たまにやってみます？😊

0 35
2021-03-14


　323日
肩ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾌﾟﾙｱｯﾌﾟS5 S6 各10

我が家の三女(中3)は、何に対してもすぐ「無理」と言います。
父親としては腹が立ちます。

でも私もあえて言おう。
プリトレ3はまだまだ「無理」であると！

1をコツコツがんばりますよ😆

0 43
2020-08-16


　218日
ﾌﾙﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ10 9 7
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞS6中級
膝ｺﾛ20*2

5年前、フルマラソンをしていて足底筋膜炎になりました。治癒に2年と苦労しました😭
40歳越えて始める方！若い時の自分じゃないんです。

と自らに言い聞かせて、筋トレ無理せず続けます☺️

1 42
2020-05-03


　187日
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 疲れるまで
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟS5 20*2
ﾌﾞﾘｯｼﾞS2中級

コロナ対策、地球人vsウイルスになってきました。映画パシフィックリムを思い出します。
ガンバレ人類！自分もできる事やらなくちゃですね☺️

0 26
2020-04-01


　162日
ﾊﾞｰﾋﾟｰ4分
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞS5上級
肩ﾘﾊﾋﾞﾘ

バーピーを舐めてはいけない。ヒーヒー言いながらやってたら、通りすがりに目が合った次女高1がニヤッとした。
おーい！アラフィフには死の危険を感じるほど心臓バクバクなんだぞ😭　

0 36
2020-03-07

プリズナーという単語に
ボーンプリズナーのファーストインプレッションが強すぎて

プリズナートレーニングとかみても
ホネを目指すのかな？ってなっちゃうんだよな

0 0
2019-05-10

筋力もさることながら、柔軟性も乏しいのでアンイーブンスクワットが5、6回以降伸びない。
かといってクローズスクワットは楽勝すぎるので、写真のワンレッグボックススクワットを15-15-5の3セット。その後立ちコロ10-10-8。当面はこれかな？

1 23
2019-05-09

サッカー日本代表戦前の

画面左:インクラインプッシュアップ
20回2セット
画面中:フルプッシュアップ
8回3セット
画面右:クローズプッシュアップ
8回3セット
今回はインターバルを30秒でやってみたら結構疲れました。

1 22
2018-06-19

本日の
画面左:ウォールプッシュアップ
20回2セット
画面中:アンイーブンプッシュアップ
10-9-7
画面右:インクラインプッシュアップ
15回3セット

デクラインプッシュアップ
8-7-7

0 25
2018-06-12

本日の
画面左:ウォールプッシュアップ
20回2セット
画面中:アンイーブンプッシュアップ
10回2セット中級クリア
画面右:インクラインプッシュアップ
25回2セット
今日は少しインターバルを短くしてみた。時々刺激を変えなきゃね。

0 19
2018-06-05

本日の
画面左:ヘッドブリッジ
8回2セット
画面中:ストレートブリッジ
30回3セット
画面右:ショートブリッジ
30回3セット

まだまだ下手なブリッジ。
時間をかけて柔軟性を手に入れたい。

1 25
2018-05-21

本日の
画面左:ショートブリッジ
25回2セット
画面中:ストレートブリッジ
15回2セット
画面右:ウォールハンドスタンド
55-52-47-40
ちょっと疲れを感じるので、とりあえずやめて、夜にやろう。

0 18
2018-05-13

本日の

画面左:ニータック
15回2セット
画面中:フラットフロッグレイズ
10回5セット
同右:クローズスクワット
40回3セット

0 16
2018-05-04

そして本日もひしめき合う差し入れ達！
シャツにサポーター、プリズナートレーニング、おつまみにビール(冷やし中)！
そしてまさかの肉！
まさかこの画像が現実となろうとは。
言霊か。

7 37
2018-04-29

本日の
画面左:インクラインプッシュアップ
40回3セット
同中:ニーリングプッシュアップ
25-18-13
同右:ハーフプッシュアップ
8回2セット

秒数測りながらやるとかなり効く。

0 14
2018-04-24

本日の
ウォーミングアップ
プランク:150秒

画面左:フラットフロッグレイズ
27-14-10

柔軟性が足らず、なかなか前に進まないので予習も兼ねて

画面右:ハンギングバーレイズ
15回2セット(上級クリア)

やはり課題は柔軟性‥

0 16
2018-04-22