# とがわ愛 竹脇まりな うつヌケ 夜kasho克服 ダイエットwithジョン ダイエット垢さんと繋がりたい ダイエッターさんと繋がりたい eico先生 チームゆうや

誰でもできる筋トレ紹介💕「

宅トレ美人YouTuber「やせるダンス 楽しく踊るだけ!! 全身の脂肪をいっきに燃やす」

パロディ漫画が人気「 うつトンネルを抜けた人たち」田中圭一

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2022-02-19

運動不足解消にオススメの本🔥

①はじめてのやせ筋トレ💪
→筋トレ初心者はまずこれ読も。
解説が分かりやすくて失敗しにくいです

②白Tシャツ本👕
→上半身のストレッチ本。30日やれば変わります。スキニー本(下半身)もオススメ

③ふたりストレッチ✌️
→家族やパートナーと2人で楽しく運動できます

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2020-04-07

-2月の反省&3月の目標-
遅くなりましたが3月の目標です。
おじいちゃんが亡くなってまだ気持ちの整理がつかないです。
できない日もありますがこまめに浮上したいです。





0 21
2020-03-08

-12月の反省&1月の目標-
去年は残念な結果だったので頑張ります(๑•̀д•́๑)و✨
時間をかけて減らしてリバウンドしないように注意する。
今年もよろしくお願いします😁💕





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2020-01-01

あけましておめでとうございます🎍🐭🌅🙏✨
皆さん今年もよろしくお願いします。

今年は夜kashoを克服し、去年の自分よりも細く綺麗になりたい😆💕



0 10
2020-01-01

☾夜の測定☾
体脂肪率がぐーんと増えてしまったけれど、占いみたいなものと聞いたのであまり落ち込まないようにします

体験版ボクシングが楽しかった😊

今日はあちこち痛いのでストレッチでほぐすだけにしました




0 14
2019-09-04

(∩･∀･)∩ハロー

☀︎朝の測定☀︎
現在49.8kg。体脂肪率27.8％。BMIは22.7。

まだ夜kasho治ってないです😭💦
今月生理で減ったのが～戻ってる～～😇




0 16
2019-08-11

☾夜の測定☾
初めてPFCバランスをやってみるものの…面倒😫
あすけんもそうだけれど、私はこういうのは向かないのかも( ⋅ ̯⋅ )💭

生理終了🚺🌙*ﾟ
今回わりと軽かった～♪




0 13
2019-08-06

☾夜の測定☾
(˙꒳​˙*?)ｵﾖ 減っている?
今日は仕事でずーっと前かがみになっていて腰がイタタです😣
少しマシになるかと思ってラジオ体操しましたがそれで限界…
せっかくタグ使わせていただいてるのにトレできてなくて🙇‍♀️




0 16
2019-07-22

☾夜の測定☾
憧れのとがわ愛さんにレッグレイズの注意点を教えていただきました😆💕
呼吸ってこんなに大事だったということに気付き、筋トレの奥深さを知りました( •̀ω•́ )✧

早く気持ち切り替えられるといいな(；ᵕ；)♡




0 9
2019-07-18

おはようございます|･д･｡)ｵﾊ

☁︎朝の測定☁︎
現在49.6kg。体脂肪率27.2％。BMIは22.6。

この増量よ……
なんとかしなければ。

今日地元は夏祭り🍻🏮




0 13
2019-07-12

おはようございます🐥🌼💕

☁︎朝の測定☁︎
現在48.6kg。体脂肪率27.8％。BMIは22.2。

目標まであともう少し!!
ここからが勝負!!
ダイエットwithジョンの期限までに達成したいです(*'ω' *)




0 16
2019-07-10

☾夜の測定☾
48kg台ーーー!!😭💕💕
私は夏にヤセるタイプなのかもしれない( っ ˘ω˘).｡oO

あと、ずっと深爪だったのが最近少し伸びてきて、ネイルファンデをちょっと塗ったりできるようになったのも嬉しい💓( ˶´⚰︎`˵ )💓




0 28
2019-07-09

☾夜の測定☾
お昼を置き換えにしたおかげで減りました✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

夕食後、🐻がおいしそうにアイス食べていて誘惑に負けちゃった😅
和風のアイスかと思ったらベリーチーズケーキでガッツリ洋風だった( ・∇・)




0 11
2019-07-07

☾夜の測定☾
やたらお腹が空いていっぱい食べてしまいました…=͟͟͞͞(꒪⌓꒪*)
このブルーベリーのまめ(?)すごくおいしかったです😋
鎌倉のお土産でした✨

最近寝る時間が遅いの悩み中……💧😕💭
今日はもう寝よう(*_　_)…zzZ




0 19
2019-07-03

☾夜の測定☾
今月Min値再び✧⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
夕方かなり落ち込んで音楽聞きながら泣いていました😭(多分PMS)

でもトレできたし、目は腫れちゃったけど復活できてよかった(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )
ちょびっとネイルケアしてみたり💅✨




0 16
2019-06-29

☾夜の測定☾
なんだか悔しいこといろいろ思い出しちゃって泣きながら筋トレしてた😭😭😭
悔しいを前に進むエネルギーに変えたいです!!

嫌味言ってくるデブ女には負けたくない!!
\(｀・∀・´)/ｵﾘｬー




0 19
2019-06-24

☆今週のランキング（総合）☆6/16
1位「ノーサイド・ゲーム」池井戸潤
2位「おしりたんてい かいとうとねらわれたはなよめ」トロル
3位「世界一美味しい手抜きごはん 最速！やる気のいらない１００レシピ」はらぺこグリズリー
4位「はじめてのやせ筋トレ」とがわ愛
5位「実行力」橋下徹

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2019-06-16

☾夜の測定☾
一気に減りましたーฅ(º ﾛ º ฅ)ｵｫｯ!!
でもきっと水分。嬉しいけど浮かれすぎない。
ZOZOスーツ測定していないので目標は明日になりそうです🙇‍♀️

Diet系タグ増やし。
いろいろ取り入れていくぞー(๑•̀ㅂ•́)و✧




0 13
2019-06-04

【GWに読むべきボディメイク本4選】

①森拓郎さん「ダイエット事典」（ ）

②testosteroneさん「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」（ ）

③庵野拓将さん「科学的に正しい筋トレ」（ ）

④とがわ愛さん「はじめてのやせ筋トレ」（ ）

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2019-04-27