# プランクチャレンジ 30日チャレンジ うーぱーるーぱー育成中 デジタルプランナー バレットジャーナル ハビットトラッカー 365プクリポチャレンジ スクワットチャレンジ 毎日むに奈緒 神谷奈緒
画質 高画質

14日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/jp4XA6rLJ7
５日前からスクワットと共に再開していましたが、少しでも体力作りになっていればいいのですが‥

0 8
2022-04-05


Day11

今日は午前中にmix3曲、午後に運動もして充実した1日でした…！
どんどん活動的な身体にシフトしていこう

クランチ腹筋50回×4セット
足上げ腹筋60秒&180秒歌唱しながら
背筋30回×5セット
プランク70秒×2セット

0 4
2022-04-04

久しぶりに筋トレとプランクして偉いので自分を褒めるために描いたデリカシー無い部
本刃はフォローしてるつもり

0 1
2022-04-03

今日は1日だるだるして、半身浴したから🛀
プランクしかしなかった〜




0 0
2022-04-03

何が５５日目？って思ってる方もおられるかもしれませんね。色々プランクを始めてからの日数です。この合計５分のプランクを以前は３０秒休憩を挟んだりして7分かけてやってましたが、５０日も過ぎると休み無し5分で普通に出来るようになりました。100日目目指すよ！

13 113
2022-04-01

28日目終了！今日は240秒プランクしました。 https://t.co/RdgC0P1tJg
3分割プランク終了
あと２日、
ちょっと長すぎて時間がとられ過ぎ
検討の余地ありかな？

0 2
2022-04-01

9日目終了！今日は60秒プランクしました。 https://t.co/jp4XA6rLJ7
後頭部がズンッと重たいのは鼻炎で膿が溜まっているのかも？完治するのはまだまだ先🍄

0 7
2022-03-31

14日目終了！今日は262回スクワットしました。 https://t.co/2D1zsb0kPy
おはようございます🍄闘病６日目の朝
昨日からスクワットとプランク再開しました。熱が下がって４日目ですので体力作りもしたいところ

0 8
2022-03-31

これを見た人はプランク1分
いいねした人はやってもやらなくても大丈夫です



Day765

11 39
2022-03-30

しれっと忘れてたり、思い出したようにやってみたり…でも…まぁ　続いてる♪（笑）😆👌
20日目終了！今日は150秒プランクしました。 https://t.co/s8ufQgfJDT

0 4
2022-03-29