# あすかなアート 苺谷星空 rakuafl サムギョプサル 有酸素運動 ごはんパン等の炭水化物 血や肉を作るたんぱく質 ビタミンb1とb2 酸素濃度を高めるための鉄分 アミノ酸エネルギー元のbcaa補給 楽しみ 1日1紋 今日は何の日 ゆみりんメール 瀧野由美子

こんにちは。栄養博士ことIQです🥲実はレバーよりも『貝類』が貧血に効きます。貝類には造血のビタミン『ビタミンB12』が含まれているんですね。

うちの栄養の本には『あさりの酒蒸し、ボンゴレ』等が最高だとあります📚そのほか、

牛乳
納豆

も気軽に鉄を摂れるのであります🐶わん

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2020-07-01

【すごいぞ！やさいーズ】
やさいのパワーをご紹介～⑪

たくましい体をつくる
「ピーマンブラザーズ」

ほかの野菜が持っていない、丈夫な肌や筋肉のもと、ビタミンB6を持っているのが自慢だよ😆

ダンス動画もチェック‼️
楽しく野菜を学んでね↓
https://t.co/Or0doaFkb7

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2020-06-26

しっかり塩分を摂って
熱中症対策しようね！！🌞💪🏻

他にも、
カリウムを含むほうれん草やバナナ、
ビタミンB1を含む豚肉や納豆を食べるのも良いみたいよ〜〜😆⭐️

かなたにいつも元気と幸せ貰っとるけぇ
毎日ハッピーです！！！
大好きーっす！☺️❤️❤️


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2020-06-24

生理前でくよくよとしんどかった記憶が呼び覚まされるので、俺的にきび油肌に効いたものを書いていく☆
ピル、ビタミンB剤、ディフェリンゲル、加齢。
市販の物は全て効果なし、ドラッグストアではなく皮膚科に行った方が時間もお財布的にもよき。跡はメイクとアプリと睡眠で消せる、頑張れ。

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2020-06-24

「アサリ」にはカルシウムやカリウム、亜鉛、鉄などのミネラルがたっぷり！特に100gあたりに含まれるビタミンB12の含有量は貝類の中でNo.1です。優れた利尿効果と血液サラサラ作用なんかもありますので、梅雨時浮腫んで、ダルい〜なんて時にもおすすめです✨アサリのお味噌汁なんか最高ですね！

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2020-06-22

検温35.9度　味覚　嗅覚あり
しかし口内炎っぽく唇がヒリヒリ……
のど飴を舐めすぎたせいかも
ビタミンB補給しないと。。
今日は買い物と散歩で身体を少し動かさないと
寝たきり老人への道……

●今日のバレリーナ

「堕天使画廊」
https://t.co/d3TAsilGx6

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2020-04-19

干し芋はダイエット効果が期待できます。さらにビタミンB群が豊富に含まれていて、脂肪燃焼で無駄な脂肪がつきにくい。 訳あり干し芋 干し焼き芋国産 干し 芋の訳あり品！こちらのほしいもは角・平・丸 指定不可 訳ありセール 【200g×5袋/AA】 [楽天] https://t.co/sjXATF62ZB

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2020-04-12

今宵はフラワーフライデー(華金😅)旬の春キャベツと抗酸化作用があるトマトとビタミンB1の豚肉で「コロナに負けるな！免疫力アップ⤴回鍋肉🐷」これをおつまみにハイボールぐいぐい〜🍺のちに好きな動画見まくって楽しむ〜⤴更に泡風呂入って好きな音楽を聴く〜♨こんな夜も全然悪くない〜😍✨

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2020-04-03

【ビタミンB6は月経前症候群（PMS）に有効】

PMSでお悩みの方、多いですね。

乳房痛などのPMSに対しても、ビタミンB6は有効であるエビデンスがあります。
ただし、摂取量は多ければよいと言う訳ではなく、高用量を摂取しても有効性が高まる訳ではなく、副作用リスクが高まる恐れがあります。

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2020-03-30

【#サムギョプサル】
　
サムギョプサルは、”代謝ビタミン”
ビタミンB群の含有量がトップクラス☝️

サムギョプサルはこの豚バラ肉の代謝パワーを
しっかり吸収しつつ、余分なエネルギーを
抑えることができる万能料理なんです🍴🐷

お肉を食べて健康的に美活を♩
皆様のご来店お待ちしております‼️

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2020-03-25

「シャロちゃんの栄養学。番外編～嘘んこドリンク」
投稿のお知らせ～「エナジードリンクとカフェイン」
「エナジードリンクとビタミンB1」2作品投稿。
栄養表示の問題点を解説しています。
どうぞ、ご覧ください。✍️

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2020-03-19

「丸に違い鷹の羽紋」描いてみた
今日3月16日は鈴木梅太郎氏がビタミンB1の抽出に成功した日です。江戸時代から難病とされた脚気の症状を玄米や米ぬかが緩和、予防することを発見した彼の家紋がこの「丸に違い鷹の羽紋」でした。
コロナの治療法も早く見つかるといいですね。

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2020-03-16

【旅のお供にしたい栄養素】

❶ビタミンC
免疫力強化はモチロン、よくわからんドリンクとは比べ物にならない二日酔い防止作用も。

❷ビタミンB群
糖質摂取量が増える旅では糖質代謝を促すB群は必須。旅ですぐ肌荒れする人も。

❸亜鉛
酒と珈琲は亜鉛と鉄を捨ててしまう。多飲する人は常に補給を。

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2020-03-16

【熊本ラーメンは元気の素‼️】
熊本ラーメンは豚肉に含まれるビタミンB1たっぷりでニンニクを主原料として作られるマー油との相性は疲労回復、免疫力アップにバッチリのパワーフードです✨😆 https://t.co/QDV4w0nLNP

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2020-03-03

上州牛のステーキです🍴🥩

脂身がたっぷりあったので、
ポン酢と柚子胡椒でヘルシーに
いただきましたー👨‍🍳✨

【牛肉】
✅タンパク質▶️筋肉
✅ビタミンＢ▶️疲労回復
✅最高に美味▶️幸せ

今日はガッツリ運動💪
今週は仕事つかれた😱
家族と食事する幸せ👨‍👩‍👧‍👦

そんな週末だからこそ、
ステーキ最高😘✨

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2020-02-01

ゆ～みこっ🎷💕
続き🎵

疲れが取れないみたいだけど
ビタミンB1.B2（サプリでとれる)
ビタミンC（100%オレンジジュース)
あとはアミノ酸とか。
簡単に摂取出来るから。
試してみて❗
少しは楽になるかも🎵

ゆっくり寝れてますように⭐



おやす⭐すきぴ💕

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2020-01-30

今日はマンガ以外の延び延びになっていた作業で1日終わった。撮りためた映画のクラッシュ場面を夕方までに2時間に編集作業。
寒い中図書館返却に行くと休館！　
昨日から口内炎でビタミンB補給に豚丼かっ込む！
正代、今日も勝ってあと3日　いけるか？
徳勝龍　こんなに勝って沸かない力士はいない？！

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2020-01-24

炭水化物　58.4g
ビタミンB1　0.50mg
灰分　6.1g
ビタミンB2　1.40mg
ナトリウム　17mg
ナイアシン　14.0mg
カリウム　2800mg
ビタミンB6　3.81mg
カルシウム　74mg
葉酸　30μg
マグネシウム　190mg
パントテン酸　3.61mg
リン　260mg
ビタミンC　1mg
鉄　6.8mg
食物繊維総量　46.4g
亜鉛　1.5mg

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2020-01-22

唐辛子は辛さだけではあらへん。
ビタミンA、ビタミンEをようけ含みます。また、ビタミンB2、鉄、カリウムも豊富やで。
エネルギー　345kcal
銅　0.85mg
水分　8.8g
ビタミン A
（レチノール当量）　1500μg
たんぱく質　14.7g
ビタミンE
（α-トコフェロール）　29.8mg
脂質　12.0g
ビタミンK　58μg

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2020-01-22