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21日目!脚を閉じる!
どういうことって思った人は5分くらいやってみて!内ももがしんどくなってくると思います!
脚を意識してギュッと閉じることによって内転筋が鍛えられる👏
ちなみに今日は「臨床の知とは何か」を読みました👀
#毎日魔理沙と筋トレするタグ
丸藤広貴さん(
@MARUfujiya
)と
某長森長寿と繁栄を佳容さん(
@y_nagamori
)と
梅川和実さん(
@Kazuming17
)と
牧内ももこ(
@makiuchimomoko
)
からバトン頂きました。
#絵描き繋がれバトン
次差し支えなければ
松本夏実 「君とドルチェヴィータ」
(@723pine)
先生、よろしくお願い致します!
横田守さん@yokotamamoru
から #絵描き繋がれ バトンいただきました!(*≧∀≦*)ので!!✨
天神英貴さん@TENJIN_hidetaka
くまたにたかしさん@Kumatani
谷拓也さん@tatatatatanitak
金子志津枝さん@QQQnekoQQQ
牧内ももこさん@makiuchimomoko
何卒よろしくお願いいたします(*゚▽゚*)
おはようございます('ω')
今日はスカジの昇進Ⅱをやっときました!
スキル2による圧倒的な破壊力!
内ももというビジュアル的な破壊力!
秘書にすると可愛さ的な破壊力!
がすこ。そんな感じ( ᐛ )これからもよろしくね!
じゃ、お仕事の時間になったら行ってきまーす
今日は9時からYouTubeでワタルのアニメがやるそうなんで早めに帰宅させてもらおうかな。牧内ももこ先生の色紙、ハッキシ言っておもしろカッコいいぜ!!#牧内ももこ #魔神英雄伝ワタル
#一日一絵
こういう普通の立ちポーズって意外と難しい…(毎日難しいって言ってる😂)
とりあえず膝のちょい上の内もも側に骨が膨らんでるのを覚えた!
太ももの肉の付き方、柔らかそうだけど細く描きたいなぁーなんか固そうになっちゃうんだよね。
あとふくらはぎを手癖で描いてるよね😌
◇鬼殺隊員達によるトレーニング講座part1
【ワイドスクワット】
鍛える場所:内もも
女性の「痩せたいランキング」
お腹に次いで2位の太もも撃退法💪
【スクワットのやり方や種類】
初心者の人は壁スクワットからスタート
ヒップアップだけでなく
内ももも鍛えて太ももの隙間を作りたい女性は
ワイドスクワットがおススメ😇
フルがきつい場合は浅く(ハーフ)で
消費カロリーが大きい種目なので
効率よく痩せる事ができる
10~20回を2~3セット目安
#ユウトレ 内もも22日目!ユウトレもだけれどスクワットが続いていて感慨深い。このアプリは機能がシンプルで無駄に操作する必要がないので続けやすくていい。
https://t.co/3sTQQaO6Br