【生理痛・PMSには『血海』指圧が効果アリ】

生理痛やPMSが重い人には、足の内もも付近にあるツボ『血海』の指圧がオススメ。子宮の緊張状態が緩和されますよ😉
子宮の緊張が激しいほど指圧時に痛みを感じやすいので、定期的に押してケアして楽になろう!!

  

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スカジの内もも…いいよね…

ま、うちのロドスにスカジ居ないんですけどね

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blenderデッサン人形進捗。

脚回りを調整しつつ、大胸筋から三角筋に伸びる筋を実装。これ大事だよね。
内もものデルタゾーンも調整中。

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内ももへキンカンを塗布する際の戒めとして絵物語を残すもの也

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内ももがいいですね

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これ何回みてもキャロルの内ももがおばさん臭いんよなぁなんか・・・

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内ももしか覚えてない

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21日目!脚を閉じる!
どういうことって思った人は5分くらいやってみて!内ももがしんどくなってくると思います!
脚を意識してギュッと閉じることによって内転筋が鍛えられる👏
ちなみに今日は「臨床の知とは何か」を読みました👀

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クイズです
「第二の背骨」と言われる場所は?
A 肩甲骨
B 骨盤
C 内もも
   

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丸藤広貴さん(

)と
某長森長寿と繁栄を佳容さん(

)と
梅川和実さん(

)と
牧内ももこ(

)
からバトン頂きました。

次差し支えなければ
松本夏実 「君とドルチェヴィータ」
()
先生、よろしくお願い致します!

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横田守さん
から  バトンいただきました!(*≧∀≦*)ので!!✨

天神英貴さん
くまたにたかしさん
谷拓也さん
金子志津枝さん
牧内ももこさん

何卒よろしくお願いいたします(*゚▽゚*)

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おはようございます('ω')
今日はスカジの昇進Ⅱをやっときました!
スキル2による圧倒的な破壊力!
内ももというビジュアル的な破壊力!
秘書にすると可愛さ的な破壊力!
がすこ。そんな感じ( ᐛ )これからもよろしくね!
じゃ、お仕事の時間になったら行ってきまーす

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今日は9時からYouTubeでワタルのアニメがやるそうなんで早めに帰宅させてもらおうかな。牧内ももこ先生の色紙、ハッキシ言っておもしろカッコいいぜ!!#牧内ももこ

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こういう普通の立ちポーズって意外と難しい…(毎日難しいって言ってる😂)
とりあえず膝のちょい上の内もも側に骨が膨らんでるのを覚えた!
太ももの肉の付き方、柔らかそうだけど細く描きたいなぁーなんか固そうになっちゃうんだよね。
あとふくらはぎを手癖で描いてるよね😌

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なにぃ!?メロディ最新号を買うと『かげきしょうじょ!!』9巻の続きが読めちまう上に入学案内ももらえる上に野島聖が見れちまうだって!?

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◇鬼殺隊員達によるトレーニング講座part1

【ワイドスクワット】

鍛える場所:内もも

女性の「痩せたいランキング」
お腹に次いで2位の太もも撃退法💪

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内もも26日目!
お酒飲んじゃったけど黙々とやりますよ!激しいやつは控えよ…スクワットは全然できる大丈夫

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【スクワットのやり方や種類】

初心者の人は壁スクワットからスタート

ヒップアップだけでなく
内ももも鍛えて太ももの隙間を作りたい女性は
ワイドスクワットがおススメ😇

フルがきつい場合は浅く(ハーフ)で

消費カロリーが大きい種目なので
効率よく痩せる事ができる

10~20回を2~3セット目安

345 1800

 内もも24日目!
トレーニング後ストレッチをしほこほこした状態で寝るおかげか、今年は足先がしもやけにならなかったな

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 内もも22日目!ユウトレもだけれどスクワットが続いていて感慨深い。このアプリは機能がシンプルで無駄に操作する必要がないので続けやすくていい。
https://t.co/3sTQQaO6Br

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