🌈🌻「運動の時間帯」を意識しましょう

🌞朝の運動が最も睡眠の質を深める
💪朝散歩が最強の運動

🌇夕方16時前後が1日の中で代謝が最も活発になる時間帯
💪脂肪燃焼効果が上がる

🙅🆖睡眠2時間以内の運動
睡眠に悪影響を及ぼすのでNG



2 32

🌈🌻「朝の最適化」の凄さ

毎日同じ時間に起きる事が重要
早起きよりも、体内時計のリセットの方が重要
➡朝に日光浴する事、朝散歩する事
※朝散歩=起床後1時間以内に最低5分、30分程度速足でリズムよく運動する
メリット
・セロトニンの活性化
・体内時計のリセット
・ビタミンDの活性化

1 26

おぱぱ〜

ひっさしぶりの朝散歩。
日焼けしないように薄暗い中お散歩してた〜。朝のミルクティーも最高だね。

今日の放送は、18:30~20:00です
今日こそ会えるね〜。

今日も一緒に頑張ろうね。

262 877

6月15日(水)いつもの朝散歩。見慣れたバイク上での睡眠風景だが、あまりにも寝姿が美しかったので撮らせてもらった。もう何年もこのバイクの上で寝てきた者だけができる完璧にリラックスした寝姿。
https://t.co/cUZCUqHN4l

4 97

朝散歩終わり.
おはようございます(・∀・)

3 51

鈴!おはようございます。暑くならないうちに朝散歩。新しいアイコン!モモさんに3点描いてもらった今回は、テーマがハートです。浅草ウインズ、業務スーパー、トレジャーファクトリー、ママとお出かけです。鈴は、お留守番です。



3 126

鈴!おはようございます。久しぶりのママと3人でお大師様まで朝散歩!ママと四葉のクローバ探したけどありませんでした。でも今が幸せなら良しかね。モモさんに描いてもらったNewアイコンです。



1 121

朝散歩中、長男お気に入りのベンチ(いつもそこで茶を飲む🍵)に
鳩が座っていた💦立ってるのではなく座ってた😂突っ込みどころ満載🤩
さて長男、鳩を追い払うのかと思いきや、あ。座ってはるやん…とあきらめ隣のベンチへ。
こだわりの席ちゃうんかい😂

0 10


①2日あいちゃったけど朝散歩いけたー
②豚汁は冬も夏も美味い、ただし作りすぎた
③冬に防寒で貼ってた窓のプチプチ、日差しで温かったのか虫の温床になってた…おぞましやおろろろrrrrrrrr。早めに気づけて良かった今日捨てた!!

明日は銀行いくぞえ

0 3

おはようございます
(* ´ ▽ ` *)ノ 
今日のルーティン
・前日のSNS、ブログ投稿の記録
・SNS投稿用イラスト
・Facebook投稿
・Twitter投稿
・Instagram投稿
・読書  事故物件怪談怖い間取り
・朝散歩
・お茶を入れる
 
朝からホラーな本読んだらどんな気分になるんだろ

1 15


①昼寝じゃなくて2度寝できた♡おかげで朝散歩は行けなかったけど夕方散歩は行ったぞっ
②支払うべきもの先に支払いできた、えらいっ
③帯できあがり楽しみー♡♡♡お太鼓にするとタレに肉球がくるのめっちゃ可愛いの〜🐾💖

今日もらくがき〜

0 2

100日CB
31日目ーー朝散歩をしていたらジョギングしてる綺麗なウマ娘が通りかかった

3948 24269

朝散歩で同じルートだとつまらないのもあって最近は小学校の時の通学路や、よく遊びに行った商店街を歩いたりしています。🐱
実は今住んでいるところは小2まで住んでいた場所。
祖父の他界で空き家になったため、戻って来てしばらく住み、家を立て替えて今に至る。
景色がめちゃ変わっているけど。🐱

0 24

朝散歩中に、カラスがカァーカァー、鳴きまくる
ふーこは耳が不自由だからどこで鳴いてるのかわからないまま、歩いてると左側に歩いてるカラス発見。
でも鳴いてる感じもなく、通りすぎようとすると上の方から鳴き声が
見上げると電柱で私を威嚇する恐ろしいカラスが‼️😱
歩くカラスは子供だったのかも

17 116

ノブちゃん💖
ヤッホー👋😃
こちらも小雨が降ったり…だよ。
朝散歩中に小雨降ってきて、眼鏡にフードにマスクに目だけの顔で慌てて帰ってきたよ。
今日もよろぴこです。🍀

0 1

おはようございます

今朝の朝散歩(1時間)
4667歩

はりまや橋と高知城の手前を
少し見てきました

板垣退助の背面✨
男前やね~♪(´▽`)

朝ごはん、いっぱい食べました
悔いは無いぜよ♡( ´ཫ` )

今日は1日観光day🌈
行ってきまーす

1 41

今日の朝散歩で見かけた小学生。
集団登校のカタマリからちょっと距離をおいた後方。
首をすくめて背中を丸め、両手を広げて悦に入った表情でゆっくり歩いていました。
あれはなんらかの魔法の儀式でしょうか。
将来が楽しみです。

0 7

こんにちは👋😃
朝散歩しようと玄関を出たら、アパートの管理会社の方が建物巡回していてくれました。
踏み切り近くに行ったら、踏み切り管理の方が点検をしていてくれました。
私達が当たり前の様に安心に過ごしていけるのは知らない所で一生懸命働いてくれる方々のお陰です。
今日も感謝ですね。😊

37 211

朝散歩。素晴らしい天気でテンションUP!
思わず、絵で表現しちゃいました♪

調子に乗って1分半ランニングしました。

気持ち良いですね!

今日も良い1日をお過ごし下さい😄
  

0 20

夜永が夜更かししてて遅起きさんなので1人で早朝散歩が日課の刀室

0 2