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#PFC_関係報告
関係報告失礼します!
この度、真多滝幸さん(@ MatatakiShia)宅の香山普ちゃんと拙宅の音木霊眠子で【恋仲関係】を組ませていただきました…!イマドキJK二人のかわいい百合ちゃんです、よろしくお願いします…!💓
กิจกรรมบริจาคโลหิตถูกจัดขึ้นทุกเดือน และครั้งนี้เป็นครั้งที่ 37
3 ปี 1 เดือน ที่ทำกันต่อเนื่องมา นำโดยทีม PFC จิตอาสา
ทำด้วยใจ ♥️
#BloodfromLove37th
#นุชบริจาคเลือดปีใหม่
#เป๊กผลิตโชค
#PeckPaLitChoke https://t.co/MVrppzACrR
さぁ、いよいよ明日となりました❗️❗️
当日の #YouTube 生配信は、下記URLより📲
https://t.co/1dq3QRGjbL
▶️NexusSPROUT:11時~
▶️Fighting NEXUS vol.20:15時~
▶️NEXUS vol.21×PFC.24:18時~
#マリオンアパレル
#NexusSPROUT
#FightingNEXUS
#PFC
#12月27日
Fighting NEXUS×PFC 12.27 GENスポーツパレス:山本空良×SHIN、橋本薫汰×御代川敏志が中止に https://t.co/VGUIVDeOO2 なお、#マリオンアパレル さん大会の冠スポンサーとなりました。
นุชมาชวน ให้เลือด 🩸 = ให้ชีวิต 👍🏻
ช่วยต่ออายุให้ผู้ป่วยด้วยการบริจาคเลือดกันนะคะ 🙏🏻❤
1. Reply เชิญชวนบริจาคเลือด แจกแก้ว เยติ 1 ใบ
2. RT แจก หน้ากากผ้า+ เจล/สเปรย์แอลฯ 5 ชุด
สุ่มแจก 22:00 น. 30 พ.ย. 63
#BloodFromLove36th
#PFCจิตอาสา
#เป๊กผลิตโชค
#PeckPaLitChoke
พรุ่งนี้พบกันที่กาชาด ถ.อังรีดูนังต์ เวลา 08.30-15.30 น. นะจ้า นะจ้า แล้วเจอกันค่ะ 😉 # Bloodfromlove36th #PFCจิตอาสา #เป๊กผลิตโชค #PeckPaLitChoke
◆入浴後のストレッチ
肩甲骨周り、股関節、ハムケツカーフ入念に
◆不足分カロリー&タンパク質、就寝前栄養摂取
ホエイP/グルタミン
アナバイト
※カロリーとPFCは今日の総摂取カロリーに加算済み
本日の儀式全て終了です
皆様、今日も一日お疲れ様でした!
#ダイエットwithジョン2020秋
創傷イノセンス ミラー PFC
EXPFC31曲目
14PFC3曲目
ちょっと動画撮ってみるかってやったら1発撮りなんだがw
めっちゃ嬉しい!
↓リプにリザルトのSS https://t.co/yTjjPUm3Oe
Dig Delight! 正規 PFC
Direct Drive! 正規 PFC
太陽のflare sherbet 正規 PFC
EXPFC13〜15曲目
忘れる前に呟いとこ https://t.co/Cfc1TZjIzp
本日オフ日の総摂取カロリー
約1,580㎉
P183 F60 C65 DF27.5
目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミン、OK
ミネラルはMnのみ不足
※Mnは明日トレ日に十分摂取する
本日もいただいた命に感謝します🙏
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
本日オフ日の総摂取カロリー
約1,580㎉
P167 F68 C60 DF28
目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミン、過不足なし
ミネラルはMnのみ不足
※Mnはトレ日にしっかり摂ればいいと判断
本日もいただいた命に感謝します🙏
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
ใครบริจาคเลือดได้ไปช่วยกันนะคะ เลือดของเราต่อชีวิตได้อีกหลายชีวิต กิจกรรมดีดีแบบนี้ใครสะดวกไปบริจาคไปกันเยอะๆนะคะ 😁
รี+reply ติดแทกสุ่มแจก magnet ลายบัตรคอนครบเซต 5 เซตนะคะ
Cr.คูมแม่อินดี้ของพิค
#Bloodfromlove34th
#PFCจิตอาสา
#เป๊กผลิตโชค #PeckPaLitChoke
Commissioned this lovely piece from @TexD41 !
Character is PFC Katy Jiang, who’ll be the protagonist for my first Halo fancomic, releasing Oct 15. Ngl though, definitely feeling to pressure/inspiration to up my art after seeing this.
Thank you again so much, Winterspec!
本日トレ日の総摂取カロリー
約2,560㎉
P199 F63 C282 DF51
目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK
本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
本日オフ日の総摂取カロリー
約1,590㎉
P177 F65 C57 DF38.5
目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK
本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット