本日オフ日の総摂取カロリー

約1,590㎉
P177 F65 C57 DF38.5

目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK

本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏



0 30

◆サクッと育乳(上部)&腹筋
チューブクロスオーバー
チューブフライ
浅い立ちコロ→膝コロ

◆サクッとトレ後
ホエイP、調整豆乳、クレアチン、BCAA

約235㎉
P29.5 F9.5 C7.9 DF0.4

マイプロのストロベリークリーム味を愛してしまった😋


0 14

ジェルくん放送お疲れ様でした✨
とても楽しかったです(*´꒳`*)✨
ジェルくんがたまごが好きってお話印象的でした✨
ふぉるがも惜しかったですね✨
レコーディングも頑張ってください✨
おつじぇるでした✨
おやすみなさい(*´꒳`*)❤︎


1 12

そもそも台風の日までレコーディング作業に追われてしまったのはLが例のコーヒー鬱になりかけたのが原因で、えれわんも台風の事はそんなに気にしてないんだけど、なんか罪滅ぼしのように本を買ってきてくれたらしい。

21 137

「紆余曲折!LONGMAN物語」

第49話
"Neverlandレコーディングはじまるよ!"
(2014年2月)

30 350

本日トレ日の総摂取カロリー

約2,630㎉
P210 F69 C274 DF51

目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK

本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏



0 26

Mスタジオの公式LINEができました✨
お問い合わせやご予約、レコーディングの問い合わせ、ご相談、などお気軽にLINEいただけると幸いです。お電話が苦手な方もどうか、
よろしくお願い致します✨
https://t.co/d07soQR9Q6

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本日オフ日の総摂取カロリー

約1,640㎉
P193 F66 C54 DF37.5

目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK

本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏



0 28

「紆余曲折!LONGMAN物語」

第47話
"いざレコーディング"
(2014年2月)

32 352

出来上がった👏クオリティ👏
いつもぺチャパイを美化してくれて嬉しいですw

来週レコーディングだから
今月中には出せそう🎤
ポイントはヒツジの耳@・エ・@
歌詞に関係あるや〜〜〜つ🎶

3 15

本日オフ日の総摂取カロリー

約1,630㎉
P205 F68 C38 DF36.1

目安通りの摂取カロリー、PFC
今日も完全オフ日で強めの糖質制限

食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK

本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏


0 23

【森村 空 おはようの会】
おはモーニン!森村 空だよ☀️🐻
昨日は夜中呑んでたよ〜✌️オールしちゃった〜😂でもでも、今日もお仕事頑張るぜ😂
皆は日曜日でお休みの人が多いかな?
お仕事とレコーディング頑張るから、皆応援よろしくだよ〜🙏🏻☺️リプRTいいねカモーン!
それじゃ、今日も張り切ってこー!

2 12

映画でクイーンのレコーディングシーンみて、ユニコーンと似てる!て思ったんだよね。

0 63

本日トレ日の総摂取カロリー

約2,580㎉
P226 F65 C257 DF50.5

摂取目安を100㎉減らしてみた
満足度は変わらず

食物繊維、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラル、全てOK

本日も健康な身体作りのため
いただいた命に感謝します🙏



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朝ルーティン
◆朝一
BCAA、グルタミン、コーヒー、オメガ369、アナバイト

◆懸垂
ワイド・ナロー・ネガティブ

◆懸垂後
ホエイP、クレアチン、甘納豆

約224㎉
P33.3 F3 C15.6 DF0.8

夜に脚トレ予定なので はひよった😅


0 17

本日オフ日の総摂取カロリー

約1,700㎉
P204 F56 C75 DF38.5

目安通りの摂取カロリー
いつもよりF抑えめでC多め

食物繊維、脂肪酸、ビタミン、ミネラル、全てOK

本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏



0 32


ジェルくんレコーディング後でお疲れのはずなのに動画作りお疲れです☕✨
自分で録音しながら笑っちゃってるジェルくん可愛かったです😂💓
そして3人とも似顔絵のクセが強いですねw
特にサタンくんのは死ぬほど笑いました🤣
筋肉だけでも面白いのに表情のせいで余計面白いです😂😂

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ジェルくん、ツイキャスでの配信ありがとうございました🌸
明日のレコーディングも頑張ってください!

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ころんくん、キャス配信お疲れ様でした!
打ち上げのお話、面白かったです✨💙
ラッキーボーイの続きと、いつどこで誰が何をしたゲームも楽しかったです✨
明日のレコーディングも頑張ってください!

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❥︎❥︎
❥︎❥︎
ころんくん放送お疲れ様でした✨

雑談&ゲーム放送とっても楽しかったです✨

レコーディング頑張ってください✨アルバム楽しみにしています🥰

ありがとうございました!✨
明日も頑張りましょう♪

おやすみなさい( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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