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本日オフ日の総摂取カロリー
約1,590㎉
P177 F65 C57 DF38.5
目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK
本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
◆サクッと育乳(上部)&腹筋
チューブクロスオーバー
チューブフライ
浅い立ちコロ→膝コロ
◆サクッとトレ後
ホエイP、調整豆乳、クレアチン、BCAA
約235㎉
P29.5 F9.5 C7.9 DF0.4
マイプロのストロベリークリーム味を愛してしまった😋
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
ジェルくん放送お疲れ様でした✨
とても楽しかったです(*´꒳`*)✨
ジェルくんがたまごが好きってお話印象的でした✨
ふぉるがも惜しかったですね✨
レコーディングも頑張ってください✨
おつじぇるでした✨
おやすみなさい(*´꒳`*)❤︎
#すとぷりギャラリー
#ジェルくん
そもそも台風の日までレコーディング作業に追われてしまったのはLが例のコーヒー鬱になりかけたのが原因で、えれわんも台風の事はそんなに気にしてないんだけど、なんか罪滅ぼしのように本を買ってきてくれたらしい。
本日トレ日の総摂取カロリー
約2,630㎉
P210 F69 C274 DF51
目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK
本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
Mスタジオの公式LINEができました✨
お問い合わせやご予約、レコーディングの問い合わせ、ご相談、などお気軽にLINEいただけると幸いです。お電話が苦手な方もどうか、
よろしくお願い致します✨
https://t.co/d07soQR9Q6
本日オフ日の総摂取カロリー
約1,640㎉
P193 F66 C54 DF37.5
目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK
本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
出来上がった👏クオリティ👏
いつもぺチャパイを美化してくれて嬉しいですw
来週レコーディングだから
今月中には出せそう🎤
ポイントはヒツジの耳@・エ・@
歌詞に関係あるや〜〜〜つ🎶
本日オフ日の総摂取カロリー
約1,630㎉
P205 F68 C38 DF36.1
目安通りの摂取カロリー、PFC
今日も完全オフ日で強めの糖質制限
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK
本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
【森村 空 おはようの会】
おはモーニン!森村 空だよ☀️🐻
昨日は夜中呑んでたよ〜✌️オールしちゃった〜😂でもでも、今日もお仕事頑張るぜ😂
皆は日曜日でお休みの人が多いかな?
お仕事とレコーディング頑張るから、皆応援よろしくだよ〜🙏🏻☺️リプRTいいねカモーン!
それじゃ、今日も張り切ってこー!
本日トレ日の総摂取カロリー
約2,580㎉
P226 F65 C257 DF50.5
摂取目安を100㎉減らしてみた
満足度は変わらず
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラル、全てOK
本日も健康な身体作りのため
いただいた命に感謝します🙏
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
朝ルーティン
◆朝一
BCAA、グルタミン、コーヒー、オメガ369、アナバイト
◆懸垂
ワイド・ナロー・ネガティブ
◆懸垂後
ホエイP、クレアチン、甘納豆
約224㎉
P33.3 F3 C15.6 DF0.8
夜に脚トレ予定なので #ジョンスク はひよった😅
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
本日オフ日の総摂取カロリー
約1,700㎉
P204 F56 C75 DF38.5
目安通りの摂取カロリー
いつもよりF抑えめでC多め
食物繊維、脂肪酸、ビタミン、ミネラル、全てOK
本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
@jel_sub
ジェルくんレコーディング後でお疲れのはずなのに動画作りお疲れです☕✨
自分で録音しながら笑っちゃってるジェルくん可愛かったです😂💓
そして3人とも似顔絵のクセが強いですねw
特にサタンくんのは死ぬほど笑いました🤣
筋肉だけでも面白いのに表情のせいで余計面白いです😂😂
#すとぷりギャラリー
#ころんくん
ころんくん、キャス配信お疲れ様でした!
打ち上げのお話、面白かったです✨💙
ラッキーボーイの続きと、いつどこで誰が何をしたゲームも楽しかったです✨
明日のレコーディングも頑張ってください!
❥︎❥︎ @Colon56N
❥︎❥︎ @Colon56Nsab
ころんくん放送お疲れ様でした✨
雑談&ゲーム放送とっても楽しかったです✨
レコーディング頑張ってください✨アルバム楽しみにしています🥰
ありがとうございました!✨
明日も頑張りましょう♪
おやすみなさい( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎