# twstプラス ダイエットwithジョン dwj100日チャレンジ イラスト illustraion 自己紹介 自画像 腹筋割れ 工藤忍p減量部 工藤忍に体幹負けるな部 かな子pウォーキング部


体脂肪率○%

うちの子🚺️あり

10 86
2021-08-21

⑯艶漢
吉原安里
安里ちゃんはずっとやりたいって言ってるけど、まじで体脂肪率との戦いだから、まだまだ出来ない...😇
安里ちゃんの体型は筋肉スーツじゃないから。自前の腹筋用意しなきゃ...

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2021-08-18

ライブに行ける体を取り戻すぞ計画/ニープランク/5日目

▫️スクワット：100回
▫️ニープランク：40秒

先月スクワットチャレンジを始めてからの体重↑と体脂肪率↓のグラフです。体重は2㎏落ちましたが、体調不良で食べられない日も多かったので💦 体脂肪率が下がっているのが嬉しいです。

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2021-08-10

おー！ついに(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
体脂肪率19％台✨

20％が標準なら良きやない
(´⌒ω⌒｀)ﾌﾋﾋ♪

筋肉率は35％︎💪('ω'💪)🔥
体重減っても筋肉ZEROじゃポニョ丸のままだからね〜😙

よきまるよきまる☀️

5 172
2021-08-07

おはようございます！🌞

減量スイッチ入って早2週間
筋肉維持しながら-3kg
順調です👍✨

来週は体脂肪率一桁目標

まちゃ流の理念
◆健康第一
◆筋肉維持して脂肪を燃やせ
◆我慢/気合/根性はイヤ
◆無理せず合理的に効率よく
◆楽しんだモン勝ち


延長戦

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2021-08-07

一番好きな体脂肪率５％です

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2021-08-04

雄っぱいの日だ！177㎝77㎏体脂肪率7％のむちむち雄っぱい！！

4 26
2021-08-01

体脂肪率を一桁にするのには
かなりの食事制限が必要だと思うのですけど
そうなるとそれがストレスになりそうです。

腹筋割りたいんですけどね〜😅

　

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2021-07-28

核種は宇宙進出の邪魔SrCsWを同時大量に混入すると1G以下で骨折や筋断裂が発生する脛骨が湾曲しているhttps://t.co/FGm6PxvtQwラペリカムの販売が開始されてから私の臍周りだけが膨満する私はトレーニングしなくても常に体脂肪率10%以下で筋肉ゴリラ
ラペリカム販売を停止しろhttps://t.co/y7cd8DDB0T

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2021-07-28

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2021-07-28

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2021-07-28

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2021-07-28

7月28日 体重90.7kg 体脂肪率25.9% 昨日2食取っちゃったから、また体重が少し増えたまんだら。今日から侍ジャパンが出撃まんだら。初戦はドミニカだけど、この国からはメジャーに沢山選手が行ってるので強いぞまんだら。からぁ〜の、今日もコロナ患者の多さに震えながら

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2021-07-28