# ダイエットwithジョン まちゃメシ 小豆粥

おはようございます！🌞

減量スイッチ入って早2週間
筋肉維持しながら-3kg
順調です👍✨

来週は体脂肪率一桁目標

まちゃ流の理念
◆健康第一
◆筋肉維持して脂肪を燃やせ
◆我慢/気合/根性はイヤ
◆無理せず合理的に効率よく
◆楽しんだモン勝ち


延長戦

0 49
2021-08-07

朝

しっかりタンパク質/糖質/食物繊維ぶち込んで
朝から背中トレしちゃる！



0 32
2021-07-23

夜

具だくさんのオートミール中華粥
美味いし満足感すごい♪✨(*´▽｀*)✨

明日からの4連休を控えて盛大にやんちゃ…
という選択肢をサラッと捨てられた👍

減量スイッチがオンになったみたいです👉


0 26
2021-07-21

昨日の上げ忘れトレツイ
背中&胸&腹少し

久し振りに懸垂したら10回出来なかった

その他
DBワンハンドロー
DBデッドリフト
チェストディップス
デクラインプッシュアップ
ドラゴンフラッグ
膝コロ

その後近所の海でタンニング


0 27
2021-07-11

⚪︎322日め
🌼BMI 21.85 前日比 +0.1kg

の～んびり過ごした

　

0 16
2021-06-18

⚪︎309日め
🌼BMI 22.04 前日比 ＋0.1kg

🌸微増　なかなか痩せないね

🌸今日は天候もいいから夏を探しにウォーキング🌴🍃散策のお供に植物図鑑アプリ登録しようかな

0 24
2021-06-05

⚪︎305日め
🌼BMI 21.96 前日比 −0.3kg

🌸BMI21台で6月のスタートを切ることが出来た🙌

🌹6月の目標🌹
BMI 21.51 体重 −1.2kg
効果のあった小豆粥の継続
ドローインでお腹ぽっこり解消
美しく痩せる

0 37
2021-06-01

210520
午後から体調が悪いというより気持ちがのらなくてダルくて何もする気になれない状態でした⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃

運動は🌸Momomiさん🕺タビワダンスさん1つずつ( ੭•͈ω•͈)੭

今日からプロテインはひびきのご褒美プリン味🍮すごくおいしいです😋💕


0 14
2021-05-20