# ダイエットwithジョン2021 腹筋兵団合宿5 毎日スクワり隊 ダイエット 筋トレ ダイエットwithジョン カパ太郎は散歩中 さがり カパ太郎 妖怪 kapataro yokai monster

◆背中トレ
DBデッドリフト
DBベントオーバーロー
DBワンハンドロー

◆気分転換
自重スロー&ノンロックSQ
DBカーフレイズ

◆絞り切り
懸垂いろいろ





0 29
2021-01-30

腰痛で整骨院に行ったら、腰はもちろんのこと肩周りと首が固まっているそうなので、しばらく通ってみる。
わたしの仮説「肩甲骨周りを柔らかくすることにより、感じのいい線が引けるのではないか」を検証するために！
肩甲骨のストレッチもしよう。懸垂はむりだけど。。

1 2
2021-01-29

◆脚トレ1
DBブルガリアンSQ
DB片脚カーフレイズ

◆気分転換1
懸垂(ワイド/ナロー/ナローリバース)

◆脚トレ2
膝付いたシッシーSQ的なの
グルートハムレイズ

◆気分転換2
デクラインプッシュアップ

◆シメ
自重アンロックSQ




0 15
2021-01-22

アは全身運動ならいけそうという心のメモ　懸垂とかは厳しい　明日になったら違うこと言ってそう　おやす

1 10
2021-01-20

◆背中トレ
DBデッドリフト
懸垂いろいろ
DBワンハンドロー
DBベントオーバーロー
斜め懸垂

◆気分転換
自重アンロックSQ
自重片足カーフレイズ

◆絞り切り
ネガティブ懸垂
ついでに腕立て伏せ




0 34
2021-01-20

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
DB片脚カーフレイズ

気分転換でチェストディップス
懸垂いろいろ

シシーSQ的なの
グルートハムレイズ
自重アンロックSQ

今日は何となくノれなくて
限界まで追込めず終了
※ゆうてプルプルしてるけど😅




0 27
2021-01-16

懸垂がいし、アクセサリにしても良い感じになりそう…と思って描いてみました。送電鉄塔、良いですよね。

2 1
2021-01-16

がこおわぁ！！😆
フィットネスの一環で懸垂20回を3セットやったけど、マジで最後腕が上がらなかった💦
若干衰えてたのはつらい😭
てなわけで今日もお疲れ様でしたぁ！
金曜も頑張りましょう！

0 12
2021-01-14

◆背中トレ
懸垂いろいろ
DBデッドリフト
DBワンハンドロー
リアラテラルレイズ
フェイスプル

自重チェストディップス
自重アンロックSQ

絞り切り
チューブロー
チューブフェイスプル

背中の自撮り難しい…
そもそも背中弱い🙄




0 50
2021-01-13

懸垂をする兎ナーシェン

1 3
2021-01-10

こんばんはー☘✨今日も入室ありがとうございました♡

はやて指輪ありがとう.°(ಗдಗ。)°.💕💕
ゲーム付き合ってくれたみんなありがとう☘✨✨めちゃくちゃ楽しかったでする♡ww

懸垂の修行で肩が外れそうなので寝ます(*´꒳`*)))明日も頑張る✨
明日も体調に気をつけて良い1日を〜☘

1 9
2021-01-10

懸垂1回 腕立て10回 握力40kgが男として最低条件な https://t.co/BERL8Yfi3G

0 0
2021-01-07

あけましておめでとうございます🎍🌅🎍2021年🐄
今年は加重懸垂３桁突破🦾🦾🦾

イラスト【デフォルメ三首嬢】

0 11
2021-01-01

◆上半身トレ
タックフロントレバー

加重チェストディップス
チューブクロスオーバー(下部)

懸垂いろいろ

インクラインDBフライ
チューブクロスオーバー(上部)

DBワンハンドロー
DBベントオーバーロー

デクラインPU
腕立て→膝付き

自重アンロックSQ



0 21
2020-12-30



妖怪no.182
『#さがり』

馬の顔のような容姿の妖怪。

運動が苦手で常時ぶら下がりっぱなしだが、本をめちゃくちゃ読むので知識量はスゴイ。

三半規管が弱いので、鉄棒や懸垂で酔っちゃう。

>Instagram
https://t.co/XqLIE5Tjme

4 20
2020-12-25

アルジュナの二の腕で懸垂するぐだ

36 137
2020-12-23

◆背中トレ(という名の雑多トレw)
懸垂(ワイド/ナロー/ネガティブ)
DBデッドリフト
DBワンハンドロー

加重チェストディップス

自重アンロックSQ
自重片足カーフレイズ

DBベントオーバーロー

※大きな筋肉に一通り刺激入れてみた



0 15
2020-12-21

胸トレ(+雑多トレ)
加重チェストディップス
デクラインプッシュアップ
チューブクロスオーバー
チェストディップス

レッグレイズ
タックフロントレバー練習
アンロックSQ
カーフレイズ

チェストディップス
懸垂
アンロックSQ

今日は自重中心の筋持久力系トレで


0 19
2020-12-18

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
DB片脚カーフレイズ
グルートハムレイズ
レッグエクステンション的なの

気分転換タックフロントレバー練習
懸垂いろいろ

シシーSQ
サイドランジ
ワイドSQ
フロントランジ

気分転換腕立て伏せ

〆の自重アンロックSQ



0 22
2020-12-16

懸垂が上がらないオカメマヨ

1 1
2020-12-05