# スイベル奏法 ドラム drums swivel psoasmajor 人体日記 腸腰筋 予防4コマ解説 しゃがむと転ぶ 正座 しゃがむ 性癖シャッフルゲーム

スイベル奏法ってもしかして、股関節や大腰筋のマッサージになるんじゃないだろうか？

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2021-05-11

あと整体の先生に習ったのですが、大腰筋ストレッチをルーティンに組み込むことで慢性的な腰痛の緩和とか、ぎっくり腰の予防に効果があるらしいです。マッサージできない筋肉なんですよね…骨盤の中を通るインナーマッスルのひとつなので

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2021-05-02

「急患対応！ ギックリ腰っぽいけど、前に曲げて痛い『浮き腰』…痛みは腰でも、これまでの経験から敵は『肩』にあり！ ハムストリングスと肩甲骨に（一応、患部にも）手当て。今回、大腰筋は腱引きで対応🙌 肩、首の筋肉を整えて、痛み完全消失だよっ😉✌」（ユキちゃん）

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2021-02-20

僕がやったやつ、腰椎から骨盤の中を通って大腿骨の付け根に繋がる大腰筋という筋肉を傷めるギックリ腰だったんですが「大腰筋リリース」とか「大腰筋ストレッチ」で検索して出てきた方法で痛みが緩和しないか試してみてください。割とここをやる人は多いらしいです

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2021-01-30

active SLRは使い方次第。屈曲初期では筋活動が大腿直筋＞大腰筋となり、屈曲後期では大腰筋＞大腿直筋となる。つまり屈曲角度を変えることで強化部位を変えられる。そして屈曲初期では大腿直筋や大腰筋よりも先に腹筋群が活動しており、体幹筋のトレーニングとしても超有用。評価としても重宝する。

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2021-01-10

【大腰筋活性化】
ゆる体操の膝コゾ体操が最強です。

なるべく全身の力を抜いて行う。ダラーっと口に出してみると脱力しやすい

脱力して、もも前の力をなるべく使わずに行うことで、勝手に大腰筋を使える体操

逆を言えば、力むと大腰筋は使えない

詳しい動画は下記URL
https://t.co/zsTChZJZ90

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2020-12-13

腰痛のトリガーポイントマップです。

僕が考える腰痛の原因となる主な筋肉の順位は
1位　中殿筋・梨状筋
2位　腰方形筋
3位　腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）

前屈が痛いならお尻とハムは絶対ほぐしましょう。
後ろや横に反るのが痛かったり、腰やお尻にコリがない場合は腸腰筋を疑いましょう。

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2020-11-12

200ｍインターバルを中途半端に8本🤣
37.38.37.36.38.37.39.37
一応全て40秒は切れました😆
全力で走ると、足が前に行こうとする感覚があって、上半身が置いて行かれてるような感じでした。
「これは大腰筋が弱いってことかな？」と考えながら、ジョグしていました😅
いよいよ腹部の補強トレも必要か🤔

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2020-07-15

いい姿勢は疲れる？：いい姿勢を保つ方法は簡単！腿上げで大腰筋を鍛えていい姿勢を保つ - 姿勢とボディメイクを考える https://t.co/dqlI1tx4IQ

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2020-06-02

インナーマッスルの中でも足を引き上げるために重要な筋肉。大腰筋の柔軟性低下が低下すると腰痛の原因になる。

　

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2020-05-05

「腸腰筋」ってよくセットで解説してあり、わかりづらいので、「大腰筋」「腸骨筋」「小腰筋」バラバラにして図解してみました！
それぞれ、起始、停止、作用の違いがわかりやすくなり、より腸腰筋の機能を理解しやすいかと思います💡

上肢と下肢を繋ぐ重要な筋肉ですよね！

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2020-04-26

腸腰筋は身体を語る上で絶対に外してはいけないものです。以前の勉強会で発表した内容を、ここに書いておきます。まず基本的なこととして、腸腰筋はグループ名であって、そういう筋肉があるわけではありません。大腰筋+腸骨筋=腸腰筋です。

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2020-04-17

【筋シリーズ】大腰筋
大腰筋は腸骨筋とともに腸腰筋をなす筋肉です。腰椎の肋骨突起や椎体から小転子にかけて走行しています。腰の反りが強いタイプの腰痛ではこの筋肉にアプローチすることでかなり効果が期待できます。

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2020-01-21

腸腰筋

大腰筋と腸骨筋をセットで腸腰筋と呼びます。

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2019-12-18

久々にジム行ったらきつくてきつくて。めげそうになった。でも、
うおおお大腰筋！腹斜筋！この辺！この辺にきいている！！と思い浮かべながらだと頑張れる気がした。

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2019-07-06

腹側
バラ肉（肋間筋）やヒレ（大腰筋）

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2019-03-26

昨夜、ものすごく激しい夜を過ごしたのではないかと疑うほど、腸骨筋、大腰筋、股関節周りが筋肉痛。(そんなことはありません笑

いや、なにこれ( ･᷄ㅂ･᷅ )

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2019-03-20

腰痛体操その3。アキレス腱伸ばし＋上体捻り。
これやると腹筋奥の大腰筋が伸びるみたいで腰痛に効果大です。

実はずっと2枚目の効果ない方で描いてて、完成してから気づきました(^^;)
お尻頑張ったので効果ない版も上げちゃうｗ

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2018-12-29

【誰もがなりがち？硬くなった足首に注意！】
　　　　
ブログでの解説はこちら
https://t.co/21h8hNjTO0
動画はこちら
https://t.co/3eFUmFJM7A

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2017-10-16


まはき( )主催の性癖シャッフルゲームに参加しました！
難しかったけどめっちゃ楽しかったっす！
お題の性癖は【軍服/黒目がちの目/大腰筋】でした〜✨✨

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2017-04-08