画質 高画質

おはようございます🌞

今日も最高の一日のはじまりはじまり~!😄

笑顔スクワット 腕立て 腹筋 ツイスト ストレッチのルーティーン完了✌️

より さん 127

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スクワットチャレンジ7日目は80回です。一気にしなくて大丈夫。お手洗いの度に5回・10回…で1日の合計が80回になればオケ!そして明日はお休みだよ!

プランクチャレンジも存在しますがこっちは割とマジでキツかったです。達成するまで2回くらい断念した思い出…🤤

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スクワットするための投票ツイートを参加してるdiscord鯖で遡っていて、大石泉のスプラッシュ・マーメイドは尻が〜っていうの見るといつもこれを言いたい。そこに目が行きがちだけど1番可愛いのは落ちないようにハンドルを握りしめる左手だと。

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最近、スクワットと腹筋を始めたんですけど、とにかく太ももが痛い

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📆4月25日 4/25
⏰22:00 22時
👤スクワッド
💰1000×p π

条件⇢追記

応募⇢チーム名、ID[@ありなし]

仲良い人優先でとります



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スクワットチャレンジ5日目は70回です。一気にしなくて大丈夫。お手洗いの度に5回・10回…で1日の合計が70回になればいいのです。日曜日なので程よくゆるゆる頑張りましょう😚

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🇷🇺
大國かつ☭の子供たち十五姉妹の末っ子。
アディダスとウォッカを好みよくスラヴスクワットをしている。常にキレているが、ガチギレしたときの彼女は一部除き誰にも止められない。ちなみにマザコン。

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🌸【はなかは −22kg に進化した】🌸

昨日、−22.2kgとなりました。
体脂肪率だと、−18.6%です。

暖かく見守って下さる
皆さんと、お仲間さんのおかげです!😆
ありがとうございます!!!

仕事中にながらスクワットを10回やった、あの日から。

コツコツ積み上げて来ました。

水着までファイトだ

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歩いた時、脚を上げたときに膝が内側に傾きやすい人は「立ち足パカ」こまめにやると良さそう。エクササイズチューブを巻くとさらに強化できる。
あとはスクワットやヒップリフトでもチューブを使うとイイ。膝の内側への傾きを防げるよ〜

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スクワットチャレンジ3日目は60回だよ!一度にしなくて大丈夫。お手洗いの度に5回・10回…とかで1日の合計が60回になればいいです。そして明日の4日目はスクワットはお休みの日です。そろそろスクワットしたくて堪らなくなってくると思いますが明日は我慢してね!

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スクワット&ランジトレーニング×10分
背中引締めトレーニング×3分
寝る前ストレッチ×8分
フェイスエクササイズ×3分




カラダに超絶フィットするマリンスポーツウェアを堂々と着こなせるカラダになる!という目標がギリギリ達成。

したと思う。

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スクワットチャレンジ2日目は55回です。一度にしなくて大丈夫。お手洗いの度に数回ずつ…で1日の合計が55回になればいいです。今日もほどほどに頑張りましょー😚

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授業中にスクワットする亜季ちゃん…!?
あまりにも良い概念だったので描いてしまいました。
素敵な妄想ありがとうございます。

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ハッピーエンドな歌作りたいなぁと感じる今日この頃。

やっぱり皆ハッピーになりたいじゃない!
ステージでもハッピーになりたいじゃない!

こんな時だからこそ笑いたいよね(*´∀`)

とりあえずやりたいことやっていこうと思いながらスクワットします( '-' )

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止まらない太ましさにちょっと耐えられなくなったのでまた30日スクワットチャレンジ始めます。よかったら一緒にいかがですか。1日目は50回です。一度にしなくて大丈夫です。お手洗いの度に10回…とかで1日の合計が50回になればいいんです。

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キヨてゃんさんとコラボ!✨

⏰¦4月21日 23:00 スクワッド
💸¦1000×p(ぺい)

参加条件✨【応、代のみ!】

フォロー、RT

▷交換枠は詳細をつけて
までお願いします✨


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おはようございます😊

今日も最高の一日がスタート!😆

笑顔スクワット 腕立て 腹筋 ツイスト ストレッチのルーティーン完了👍

より ちゃん 120

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˗ˋˏ ゆっぴとこらぼしたぉ🧸໒꒱ ˎˊ˗

🍫┆4/20 24:00

👤┆SQ

💷┆1000×p ( ぺ )

🤞┆ 条件は追記

💩┆クラン名 @ありなし 他なにか

交換枠追記に書きます🙇‍♂️♡

※こらぼの為 枠少なめです😢


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スクワットのとき足の間にトレーニングボール(柔らかいやつ)挟むと正しいフォームができる❗️
※正しいので地味に効く

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2020.10.30
ハロウィンパーティー vol.1
WOOJINバージョン
《スーサイドスクワッド》



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