# プランクチャレンジ 30日チャレンジ 痩せるんじゃねぇ鍛えるんだ 育児漫画 三つ子
画質 高画質

1日休んで237日目。プランク150、ストレッチ、バックキック60、スクワット60、ヒップリフト60、背筋トレ60、足上げ腹筋60、腹筋50。久々にプランクの時間伸ばしてみた。2分半…！あと最近存在を忘れてたプロテインも飲んだ🥛もりもり筋肉増やして〜💪💪💥💥

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2020-11-28

24日目終了！今日は210秒プランクしました。 https://t.co/YiMWkOABeF

数回に分けてなんとかクリアー
光の魔術師kiyo先生の快斗を見てたから辛いけど時間は感じなかったな〜
ありがとうございます😊

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2020-11-27

4日目終了！今日は30秒プランクしました。 https://t.co/kDoQSJnqjJ

まだまだ.......

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2020-11-27

残酷なプランクのテーゼ
(プランクやりながら歌唱)
画面見えなくて歌詞暗記してるのすごいけど全く歌になってない草ｗｗ

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2020-11-26

234日目。プランク120、ストレッチ、バックキック60、スクワット60、ヒップリフト60、背筋トレ60、足上げ腹筋50、腹筋40。映画合宿でオートミール生活一旦中断してたけど体重あんまり増えてなかった。ストイックに映画観て、くだらないことで死ぬほど笑ってたからかな😂

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2020-11-24

体幹が弱いと言われた次男キー。
バランスボールがいいよ！とアドバイスをいただき、毎日プランクを頑張ってます！

どのくらい続けたら効果が出てくるのかなー？？？
とりあえず毎日続けたいと思いまーす😆

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2020-11-24