僧帽筋のTwitterイラスト検索結果。 400 件中 14ページ目
@wkcht 背中の筋肉全体。
その中でも大円筋と僧帽筋に効く。
が、キツくなると背中が丸まりがちになり、負荷が抜けて対象筋に効かないばかりか首や肩を痛めやすい上級者付きのフォーム。
☑️胸郭出口症候群のメカニズム
なで肩の円背姿勢
↓
小胸筋が固くなる
↓
僧帽筋中部・下部の筋力低下
↓
肩甲挙筋や菱形筋で代償
↓
肩甲骨が外転・下方回旋・前傾
↓
腕神経叢が伸長
↓
上肢の痛みや痺れ
↓
胸郭出口症候群
まずは、
肩甲骨の位置を修正して
症状が軽減するか評価します🙂
ベントローあれこれ
①広背筋型
②広背筋、僧帽筋中部〜下部型
③僧帽筋上部、肘型
③は初心者が軽すぎる重りでとりあえずやってみるとなりがちなフォーム。シュラッグしながらハンマーカールしてるような感じ。②がオーソドックスでバランス良く鍛えられる。①は強いハムとテクニックが必要。
僧帽筋の由来は、カプチン・フランシスコ修道会の頭巾らしいけど、
まさにそれ過ぎてワロタ。
名付けた人、よく思い浮かんだな。
写真は、@kato_anatomy より
『肩こり』と言えば、僧帽筋ってイメージは一般的にあるけど、
僧帽筋と胸鎖乳突筋は同じ副神経支配って考えると、
動作的にも神経的にも
肩こり、ストレートネック、首こり…
この辺りの問題に対しては僧帽筋、胸鎖乳突筋はセットで考えなきゃなぁ。
姿勢維持に役立つ筋肉ってたくさんあると思うのですが、
「脊柱に付着する量」
というのは影響ありそう。
例えば、広背筋、脊柱起立筋群、僧帽筋などはかなりの数に付着している。
これは姿勢維持の貢献度に影響しそう。
肩が上がっているひとは
僧帽筋の上で
首との連結で肩を支えている人が多く
肩を下げるには
背中側で肩を支える必要があります
そのために僧帽筋下部の働きが重要です
背中側を使うので
人によっては
胸まわりが伸びないと
ダメなパターンもあります
【筋シリーズ】僧帽筋
僧帽筋は上部・中部・下部の３つの筋肉が合わさったものだと考えます。作用がそれぞれ違います。僧帽筋上部は肩甲骨挙上、僧帽筋中部は肩甲骨を内方へ引き寄せる、僧帽筋下部は肩甲骨を内下方へ引く作用があります。それぞれ三角筋の前部、中部、後部と協同して働きます
#僧帽筋
元プロレスラー橋誠によるパートナーストレッチ講座！
第13回目は『肩甲挙筋』をメインに『僧帽筋上部繊維～中部繊維にかけて』の動的ストレッチになります。
肩甲挙筋と僧帽筋は密接な関係にあり。
どちらかが硬くなっても、肩甲骨への負担は免れません。
お楽しみに～！
#パートナーストレッチ
昨日の配信での、何故肩がこると顔が大きくなるのかの図解です( ᷇࿀ ᷆ )
ちょっとショッキングな頭蓋骨ちゃんなので苦手な人は注意してね⚠️
3枚目の画像でわかるように頭部は22個の骨の集まりでできてます。
そして1枚目の写真で表示されてる①の筋肉が僧帽筋、これが後頭骨に繋がってるのね🙋♀️
@sB7IMhtKofayz7i 低いテーブルをお使いになった場合には前据筋、斜角筋、僧帽筋、上腕三頭筋あたりにアプローチすると良いですよ！
おすすめはバックオーバーというストレッチです！
20秒1セットで3セットやるとかなり楽になります！
フェイスプルは肩トレにはとても有益な種目
この種目は三角筋後部と僧帽筋の種目という認識をされているが、中部もかなり使われます。
初心者〜中級者は、肩トレはプレス系種目と、アップライトロー、フェイスプル、サイドレイズをあたりを中心に肩トレをするとバランスよく丸い肩が出来上がります。
#メディカルグローアップアカデミー による元プロレスラー橋誠の #パートナーストレッチ 講座第６回目は #僧帽筋 になります！
三大肩こり筋と言われるこのメジャーな筋肉を、絶妙な角度で #ストレッチ していく！
次回をお楽しみに～