# 水野翠柔軟体操部 水野翠10万いいねプロジェクト プランクチャレンジ 30日チャレンジ 雛見沢くるみ vtuber 磁っとみて 毎日魔理沙と筋トレするタグ
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132日目

閉脚前屈・開脚前屈・股関節・肩関節
プランク30秒×２

この『体の前で手を組む、通称:お嬢様立ち』している水野翠さんがかわいいって話、30回くらいしてもいいですか？

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2020-06-22

24日目終了！今日は210秒プランクしました。 https://t.co/klSKm9SLSB
0(:3　)～ =͟͟͞͞(’､3)_ヽ)＿

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2020-06-20

22日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/klSKm9SLSB
昨日分すっぽかしちゃったので今やったｾﾞｪﾊｧ

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2020-06-18

仰向けのプランクを
がんばる学園長
この顔からあなたは
何を感じ取るか。。。




(学園長可愛いよね！！！)

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2020-06-17

6月に入ってから、毎日とはいかなくなってしまったけど続けてはいきたいのよね(*´艸`*)
8日目終了！今日は45秒プランクしました。 https://t.co/z2axHtJ6Oi

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2020-06-17

モノエちゃん縄跳び1000回＆プランクお疲れ様です…ストレッチして湿布貼ってゆっくり休んでください…

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2020-06-16

25日目終了！今日は210秒プランクしました。 https://t.co/t8DusKTKdn

明日こそは休養日！！！！！

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2020-06-16

20日目終了！今日は150秒プランクしました。 https://t.co/klSKm9SLSB
【朗報】試しにGallant Ones流しながらやったらめちゃ持久力伸びた！(´⊙ω⊙`)

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2020-06-15

24日目終了！今日は210秒プランクしました。 https://t.co/t8DusKTKdn

私これを完遂するために睡眠時間削ってるな…

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2020-06-15

13日目！横プランク！
これは足上げてるけど初めは足あげないでやって、慣れてきたらあげてやってみよう！足が滑りがちなので注意⚠

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2020-06-15

そうですねぇ。

人目に付くところでは、控えた方が良いでしょうねぇ。

と、なると、

やっぱり、筋トレ💪、ですかねぇ😁

でも、
スタンダードな腹筋運動は初心者(😁)首を痛めやすいから、

『プランク系』『身体水平支持系』がお勧めですよ🎵

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2020-06-15