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5kmのビルドアップ走
4.35から3～5秒上げていくつもりで、割とうまくできたかなと思います😊
実はニューバランスのトラックジャケットを購入しまして、娘が「うわ～、かっこいい～😊」と褒めてくれて、頑張りました☺️
良い娘や☺️
めちゃくちゃ温かくて、良い汗をかけました😅

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2021-01-21

ただいまなんじゃ～^
今日のランニングはお絵描きの為に体力温存でちょい5kmコースより短く走ったんじゃい

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2021-01-15

ペースは決めず、上げ下げしながら5.5km行ってきました😅
それだけでは足りないので、4.00/kmで1.5km追加😅
気温は低めでしたが、風が無く空気もキレイでした😆
汗をぬぐいながら、星空を見ながら歩いて🚶帰りました😄
誰もいないのを確認し、握りしめた両拳をふりあげていました😅
もっと速くなるぞ😆

0 41
2021-01-14

ランニング行ってくるんじゃ～^
そういやこの前10km行ったんじゃねぇ^？とか行ってたんやけど母ちゃんによると実際は5km位らしい
マジ？
まぁ行ってきますなんじゃい

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2021-01-12



1863年:ロンドンのパディントン・ファリンドン間5.5kmに世界初の地下鉄・メトロポリタン鉄道が開通した
当時、電気は普及しておらず、照明はガス灯、移動手段に電車はなく馬車か汽車かという頃に汽車の牽引で誕生した
(なお、同年の日本は江戸時代で新選組が結成された)

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2021-01-10

クロってまつ毛長くて鼻筋通ってて唇ぷるっとしてて男性的且つ端正な面立ちで公式で顔がいいし何なら作中一顔がいいし笑窪あるしその気になれば上手にウインクできる男だし骨格ナチュラルで股下5kmあるし声帯が歌って踊れて演じれる国民的アイドルだしもう何なんだお前愛してる

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2021-01-07

5.20/kmで6km行ってきました🏃‍♂️
仕事で知り合った女性がランニングをしているそうで、初心者で全然遅いと言っていました😄
ですが話してみると「ペガサス36から37に替えた。」や「5km28分切りたい。」と言っていたので、シリアスランナーだなと思いました😆
ランニングの話は楽しいですね😁

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2021-01-05

【中地震速報】
2021/01/03 21:38:52 JST,
ロシア連邦 ペトロパブロフスクカムチャツキーの東1486.5km,
MB5.8, TNT7.6キロトン, 深さ46.0km,
773

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2021-01-03

昨日1月2日と今日は が毎年行われます。正式名称は です。箱根駅伝は学生長距離界最大の駅伝競走で、東京・大手町～箱根・芦ノ湖までの往路5区間(107.5km)、復路5区間(109.6km)の合計10区間(217.1km)で争われます。

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2021-01-03

今年の走り納め！雪降ってきたので５kmちょっとで中断。さすがに０．２℃は寒かった(；^ω^)

たった今 Runkeeper でアクティビティを完了しましたhttps://t.co/V9mT8FfDxb

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2020-12-30

久しぶりに練習らしい練習をしてみました🏃‍♂️
4.15/kmで5km行こうと思いましたが、何を思ったのか最初の1kmを3.55で行ってしまい、3kmTTに変更😅
結果的に3kmベストタイの11.59でした🤣
その後4.59→4.50→4.46→4.34→4.23のBU走で、ちょっとだけ追い込んでみました😆
キツくてリバースしそうでした😰

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2020-12-29


LR60参加❤︎
5kmジョグして2kmウォーク！
ずっと興味深い話でジムでパーソナル受けたくなりました😂
追い込まれたい🏋🏻‍♀️笑
自己ベスト祭りすごかったなぁ😊✨

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2020-12-26

クリスマスでケーキも食べて、気分的には休みたかったですが、サボり過ぎなので3kmと5kmのEペース走😅
3kmの方は4.15/kmで行くつもりでしたが、腹の中に魔物(ケーキ)がいて途中でバテました😱
一応クリスマスを意識して、上下とシューズ全部赤で走りました🤣

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2020-12-26

ランニングすると便秘になりがちなんだけれど自分だけなんかな。ア○ル拡張したい。

便秘には運動が良いと誰が言った？

距離は５ｋｍ行ったので、今は徐々に走る速度を上げているフェーズ。ランニングマシンだからできる。

もはやハムスター。アイコン変えよかな。

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2020-12-23

ジョグのつもりでしたが思ったより元気だったので1.5kmやってみました🏃‍♂️
5.51・・・スピードが欲しい🤣
速い方が「がむしゃらに練習するよりペース守るのが大事」みたいなことを言っておられますが、がむしゃらにやって道にへたりこむ姿に憧れてるオッサンもいるんですよね・・・私ですが🤣
頑張ろう😤

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2020-12-11

3 minutes aways from Hop to 12.5km then belly flop and land! Hopefully...

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2020-12-08

4.20/kmで5kmのつもりが、ちょっとオーバー😅
大会も終わって、寒くなって、チョットやる気が無くなってました😰
で、日曜の昼間に息子と1km走ったのですが、まぁ変な走り方でメチャクチャ遅かったんですが、まぁ楽しかったんです🤣
なんか走るのが楽しいと再認識させてもらいました😆
息子に感謝😊

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2020-12-07

Shiny Celebi available via Special Research.
Shiny Rufflet will be available in raids and in 5km eggs.
Shiny Explorer Pikachu will also be available in the wild and raids.
Starting on December 14, 8am (local time).

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2020-12-04

ベートーヴェンはロックスターである。その理由を楽曲と生涯から辿る by 水野蒼生【第4回】

1809年の5月11日、ウィーンは再びナポレオン軍の侵攻に遭っていた。円周5km以上の壁の周りを大規模な軍隊が取り囲み、あっという間に街は完全包囲されてしまっていた。

https://t.co/RYSDzjOHOw

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2020-11-28

ナイト、夏は歩かないのかい？←そうきたか！？夏も50kmくらいウォーキングしてるよ。ただ暑くてねえ当たり前だけど夏なんだから。ペースは落ちるね、平均速度4.5km/h〜くらいかなあ。熱中症がヤバい、おすすめしません。



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2020-11-22