# プランクチャレンジ 30日チャレンジ aiart ai絵師 novelai prsnプラス 肝臓から脂肪を落とす ltgstダイエット部
画質 高画質

プランク22日目、60秒✨

明日は盛り沢山です🙈ﾄﾞｷﾄﾞｷ

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2022-10-14

明日つなは

しらすまんちゃれんじでムキムキになります。

夜の10時から！！！！

一シラスまん逃すたびに腹筋20回orプランク20秒

果たして生きて帰れるのか！？

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2022-10-14

16日目終了！今日は120秒プランクしました。 https://t.co/2j9QgJRef9
実際は1分×2って感じ…

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2022-10-14

ふと気になってヨガのポーズって出せるかなと思ったら多少は行けた。ただプランクとかは難しい…。Mountain pose とかは割と。

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2022-10-12


⚠️夢絵⚠️
⚠️夢主白ハゲ⚠️

最近プランク辛い時推しを妄想してる

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2022-10-11

14日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/2j9QgJz511
グヌヌ…ちょっときつい…

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2022-10-10

今日はお昼にもセルフで180秒やったので2セット完遂しましたえらい。

23日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/nLEfoKMw7A

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2022-10-09

肝臓がヨロコブ
1日1回の筋トレ

膝が痛くてスクワットが
できない方にはコレ


20秒キープ➡10秒休憩
3セット
慣れてきたら30秒キープ

体幹を鍛えて


1日1回5分間
1週間続けると
ラクにできるようになります

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2022-10-08

12日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/2j9QgJRef9
寝る前にやるもんじゃねえ…おやすみ…

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2022-10-07

プランク13日目、60秒✨

左脳もがんばれ！！私✊

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2022-10-06

22日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/ulN4u8G6Yf
前回の記録に追いついてきた✨
しかも今回は160秒連続でできた！！！

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2022-10-05