# プリキュア キュアジェラート 立神あおい フィットレ 絵 アーム 完成するまで wii makes運動部

下腹部引き締めに最適💖寝たままレッグレイズツイストの正しいやり方🙌

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2020-06-25

クリスタで初めてアニメを作りました！
モデルになったのはキュアジェラート
立神あおいちゃん！あおいちゃんが腹筋鍛えてます◎
レッグレイズというヤツ◎
このアニメ作っててあおいちゃんずっと見てたら
あおいちゃんが可愛くて仕方なくなってきました◎


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2020-06-02

家でだってトレーニングはできる‼️
クランチ、プッシュアップ、スクワット、レッグレイズ、プランク‼️
わぁびっくり盛りだくさん‼️
このご時世YouTubeで検索すりゃいくらでも出てくる‼️
有酸素❓掃除しろ‼️全力で‼️
部屋も清潔になる‼️

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2020-03-30

フィットレの下スマ
Wii Fit TRACKER
アーム&レッグレイズ
完成するまで




Fit TRACKER

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2020-03-08

リングフィットアドベンチャーでの腹筋の割り方ですが
まずはスクワット
そしてニートゥチェスト
さらにレッグレイズ
極めつけがプランク
と、なっております
リングフィットアドベンチャーに出ない筋トレで重要なのがドローイン
上記４種もドローインしながらだと効果が上がります

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2019-11-28

昨日新たに発見した事はハンギングレッグレイズ(ぶら下がり腹筋)も超安定してやりやすかった事です

上下は勿論、左右も抜群の安定力でした

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2019-11-27

腰椎椎間板ヘルニア

検査法

ストレートレッグレイズテストは、仰向けに寝て、脚を上にあげた際に痛みやしびれが出るか確認します。

https://t.co/oT6RpEGi4J

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2019-10-15



昨日ですがamt60分、クロストレーナー30分、自分のレッスンでアタック30分、クランチ100回、レッグレイズ50回
以上です！

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2018-07-01



今日はamt30分,クロストレーナー30分、ボディステップ45分、アタックの練習30分、クランチ100回、レッグレイズ50回
です！

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2018-06-27



本日は
amt60分、クロストレーナー30分、自分のレッスンでボディアタック30分、4kmランニング、クランチ100回、レッグレイズ50回

以上！
雨に降られてびしゃびしゃににりながら帰宅中😥

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2018-06-23



本日は
amt30分、クロストレーナー30分、ボディパンプ30分、6kmランニング、クランチ100回、スクワット100回、レッグレイズ50回、アタックの練習20分
以上です！
仕事前に3時間がっつり運動は疲れる…😇
仕事後は軽めすぎました😩

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2018-06-22



今日はボディステップ45分、amt30分、クロストレーナー30分、クランチ100回、レッグレイズ50回
以上です！

忙しすぎて睡眠時間削るしかなさそう…😢

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2018-06-20



今日は
amt30分、クロストレーナー30分、5kmランニング、ボディパンプ30分、クランチ100回、レッグレイズ50回、アタックの練習を軽く20分ほど

以上です！

これから金曜日は出勤時間遅いので割と仕事前にトレーニングできそうです😇

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2018-06-15



本日はamt30分、クロストレーナー30分、1kmだけ走ってクランチ100回、レッグレイズ50回、アタック練習15分、子供水泳指導でプール1時間

以上！
今日めっちゃ少ない
もう少しやりたかったけどとんでもない事実発覚でそれどころじゃないのでケーキ買って帰りたい

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2018-06-14


本日は
amt30分、クロストレーナー30分、ランニング5km、クランチ100回、スクワット100回、レッグレイズ50回、アタック練習1時間

以上です！
体重と体脂肪率減ってたのではっぴー！😊

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2018-06-08



今日は

amt60分、クロストレーナー30分、1kmだけ走ったのと、クランチ100回、レッグレイズ50回

以上です！
ほんとは5km走る予定が疲れピークすぎて断念…😩

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2018-06-03



今日は

amt30分、クロストレーナー30分、ランニング5km、クランチ100回、スクワット100回、レッグレイズ50回

以上です！

いつも走る休館日がミーティングでレッスンやったり風邪で寝込んだりで全然走れなかったから走りたすぎて5kmだけ走りました😂まだまだ全然走れるのに時間が😭

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2018-06-01



今日は
amt30分、クロストレーナー30分、クランチ100回、レッグレイズ50回、アタックの練習15分と、子供スイミングの指導でプール1時間🤗
以上です！
30分走りたかったけど時間なくなってしまった…😭

0 9
2018-05-31



今日は

amt40分、クロストレーナー30分、2kmだけ走ってクランチ100回、レッグレイズ50回、アタック練習20分、子供水泳の指導でプール1時間

以上です！

2Kmじゃ走り足りないけどめんどくさくて走りたくない病😩

0 9
2018-05-24



本日は
ボlデlィlスlテlッlプ45分、amt60分、クランチ100回、レッグレイズ50回

以上です！

少しずつ負荷をあげたりしてます！

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2018-05-23