//=time() ?>
ジュリオの細かな筋肉(あばら)...鍛え方をトレーナーさんに聞いてみた【前鋸筋】
プランクの状態で肩甲骨の内外転させて身体を上下に動かす.
仰向けで寝転んでダンベルを持って肘を伸ばしたまま天井方向にダンベルを挙上させる.
動きが少ないので疲労感を感じにくく鍛えにくい.
Picrewの「テイク式女キャラメーカー」でつくったよ!
noteのプロフ画像として作ったやつ。今のリアルの自分をモデルに作りました。かわいいなこのメーカー。
髪は後ろで結んでます。肩甲骨くらいは長いです。
https://t.co/DkTuqV7fGo #Picrew #テイク式女キャラメーカー
おはようじょ❣️
からだじゅうが痛すぎて
ついに整体を予約した室町ナナ777歳!
少しは運動もしょ。。と思って、肩甲骨はがしストレッチ&ヨガをして寝てみたらこんなに寝ちゃったよ~🐑💤💭(いつも爆睡してるけどね〜!)
【バッキバキの背中に🪨肩甲骨まわし】
猫背が招くつら~い肩こり😭色んな筋肉とつながってる肩甲骨が固まると、上半身全体がカチコチに…😱😱
自分の手が届かない体の裏側の痛みも、肩甲骨を回せばスッキリ✨開きっぱなしの肩甲骨をほぐして肩コリや巻き肩も撃退しよう💪🔥
みんな~!おはよう!🌞
今日は皆に教えて欲しいことがある!
皆はロング・ミディアム・ショートの髪型の中でどの髪型の女の子が好き~?
あめうはね、肩甲骨より下の長さのロングの女の子を好きになっちゃう~!そして黒髪!
#Vtuber #vtuberjp #JPVtuber
#新人vtuber #vtuber準備中
#おはようvtuber
【口内の違和感の正体】
最近食べ過ぎたり、夜遅くに食事している人、口の中が苦い・酸っぱい・ねばねばする…などの違和感はありませんか?これは胃腸の調子が悪い証拠!
様々な不調の原因になるので、早めの対処が吉ですよ。肩甲骨の下縁から一番下の肋骨にかけて拳で押して、胃腸を労わって!
(猫背人・ロングPC作業の人・カバン重たい人・細かい作業する人に)
↑コレほとんど私が当てはまるのですが
セットでやると、ほぐれ効果♨️UPの
オススメストレッチ3つです
「背骨」と「肩甲骨」と
「鎖骨」まわりも合わせてほぐすとスッキリ✨です
他の色々ストレッチは➡️https://t.co/J7HtU4u8C8
フォロワーさんが描いていたチーターがまた気にかかったので描いてみました。肩甲骨とかどうなってるのか良く分からないまま描いています。家族の体調が良いので今日は良い日です。
【お風呂でリフレッシュ】
嫌なことがあった日は、湯舟にたっぷりお湯を張って、首まで浸かるようにしてみて。
うなじから肩甲骨にかけては太い血管が通っているので、体がしっかり温まります。免疫力がアップし、気持ちも前向きになりやすくなりますよ。お気に入りの入浴剤を加えてリフレッシュ度UP!