# ダイエットwithジョン ダイエット 筋トレ clarisコラボカフェ claris10周年 claris ダイエットwithジョン2020秋 ジョンスク

◆背中トレ(という名の雑多トレw)
懸垂(ワイド/ナロー/ネガティブ)
DBデッドリフト
DBワンハンドロー

加重チェストディップス

自重アンロックSQ
自重片足カーフレイズ

DBベントオーバーロー

※大きな筋肉に一通り刺激入れてみた



0 15
2020-12-21

筋トレ６ヶ月経過。
ベンチプレス=６０キロ
デッドリフト=１２０キロ
ベンチスクワット=７０キロ １０回×３セットで停滞中…最近寒くて雨風強いとジムをサボりがち…モチベ下がってるなぁ…
乗り越えろ！自分！(笑)

0 13
2020-12-10

ClariSコラボカフェに遊びにKITAお！
お腹空いたから「お星様床引きデッドリフト160kgプレート」とデザートは「クララのヘビーヘビートップサイドデッドリフトパフェ205kg」を注文！
めっちゃ美味しかった！😋ﾀﾉﾁｶｯﾀ
(負け惜しみ)


0 19
2020-11-29

◆背中トレ
タックフロントレバー練習
DBワンハンドロー
DBハーフデッドリフト
DBベントオーバーロー

気分転換の自重腕立て

懸垂(ナロー/ワイド)
斜め懸垂
再DBワンハンドロー
チューブロー

気分転換の自重アンロックSQ

〆のリバースグリップ懸垂(上腕二頭狙い)


0 20
2020-11-27

背中トレ

懸垂いろいろ
DBハーフデッドリフト
ワンハンドロー

気分転換のサイドベント

再懸垂
DBベントオーバーロー
チューブロー

〆の自重アンロックSQ

ハムケツ筋肉痛なので
デッドリフトは背中中心のフォームでやった
今日はいつもより少し追い込み甘め


0 22
2020-11-21

床引きデッドリフト以外のデッドリフトをしてる人は死刑

0 3
2020-11-20

デッドリフト、スクワット🏋️💦
休肝日、ホットドッグ😊🌭🎵

0 3
2020-11-17

昨夜上げられなくてすみません
今日の筋トレ シングルレッグデッドリフトです。体幹に効く！
時間があったので背景も描きました
特に意味はないんですけど
特に、意味は、ないんですけど

0 9
2020-11-14

◆背中トレと雑多トレ
立ちコロ

ワイド懸垂
DBデッドリフト
ワンハンドロー→チューブロー

デクラインプッシュアップ

ナロー懸垂
リバースグリップ懸垂
DBベントオーバーロー
チューブプル→フェイスプル

自重アンロックSQ

ワイド懸垂(ネガティブのみ)


0 22
2020-11-14

◆背中トレ
ワイド懸垂
DBデッドリフト
ワンハンドロー
チューブロー

気分転換の自重腕立て伏せ

ナロー懸垂
DBベントオーバーロー
チューブプル
フェイスプル

〆の自重スロー＆ノンロックスクワット



0 22
2020-11-08

◆背中トレ
懸垂(ワイド/ナロー/ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー
斜め懸垂的なの
チューブロー
チューブプル/フェイスプル
再懸垂(兼フロントレバー練習）
再DBデッドリフト

◆気分転換
ディップス
自重サイドランジ→アンロックSQ

◆絞り切り
補助付き懸垂

0 15
2020-10-30

◆背中トレ
ワイド懸垂
DBデッドリフト
ワンハンドロー
斜め懸垂
チューブロー

気分転換のチェストディップス

ナロー懸垂
DBハーフデッドリフト
リバースグリップ懸垂

〆の自重アンロックスクワット



0 24
2020-10-24

◆アップ
自重ブルガリアンSQ
DBスクワット

◆背中
懸垂いろいろ
DBデッドリフト
ワンハンドロー
チューブロー/フェイスプル
再懸垂（ネガティブのみ）

◆気分転換
アームカール/ハンマーカール
アップライトロー/サイドレイズ




0 25
2020-10-17

◆背中トレ
懸垂(ワイド・ナロー・リバース・ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー
斜め懸垂
シーテッドロー的なの

気分転換で腕立て

再懸垂(ネガティブのみ)
チューブロー
フェイスプル

気分転換で再度腕立て

絞り切り再々懸垂(ネガティブのみ)


0 16
2020-10-11

今日のトレ
◆背中
DBデッドリフト
懸垂いろいろ
DBワンハンドロー
シーテッドロー的なの
チューブロー→フェイスプル

◆胸
チェストディップス
腕立ていろいろ

◆気分転換
ノンロックスクワット



0 23
2020-10-03

ダンベル…のアニメでも出てくるパワーリフティングは
■ベンチプレス
■スクワット
■デッドリフト
のBIG３と呼ばれる三大種目の合計で競われます

今でこそマニアックな体の使い方ばかり言っていますが、ウエイトトレーニングの素晴らしさも充分わかっているつもりです

0 4
2020-10-01

◆背中トレ
懸垂(ナロー・ワイド・ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー

気分転換腕立て

再懸垂(補助付き・ネガティブ)
斜め懸垂→DBベントオーバーロー→チューブロー

気分転換リアレイズ→フェイスプル
ディップス

しぼり切り懸垂


0 14
2020-09-26

◆背中トレ
DBルーマニアンデッドリフト
ワンハンドDBロー
補助付き懸垂→ネガティブ懸垂

アームカール

ベントオーバーDBロー
絞り切り補助付き懸垂→ネガティブ懸垂

昼間も背中に刺激入れてるので
若干ボリューム小さめ


0 14
2020-09-20

◆背中トレ
DBデッドリフト
懸垂(ワイド・ナロー・ネガティブ)
ワンハンドロー
チューブロー→フェイスプル
リバースエルボープッシュアップ
再懸垂（ネガティブのみ）

気分転換に膝コロ

小休憩

絞り切り懸垂(補助付き・バーンズ狙い)
絞り切り斜め懸垂


0 9
2020-09-14

入浴からのストレッチ完了

今日DBデッドリフトしてる時
腰に違和感あって2セット目でストップ

代わりに懸垂とローイングを入念にやったんだけど、広背筋の疲労エゲツナイ😅

また戻ってくるまで4～5日かかるかも…
ホント懲りない😂

皆様、本日も一日お疲れ様でした！

0 17
2020-09-07