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おはようございます🍃
毎朝ひとつ #ヨガ のポーズ をご紹介中
今日は太ももと体幹に効く
椅子のポーズ
ウトゥカターサナ
直立して
骨盤を後ろに引き腰を落とし
両手を上へ
肩こりにもいいですね
みなさま木曜日
今日も良い1日にしましょうね🍀
#愛拶0325
#おは戦30325mm
#パパママ応援隊30325
メルトリリス描くのめちゃくちゃ好きなんですが、個人的にメルトリリスは鼠蹊部や前張りよりも骨盤が少し浮き出てるラインが好きですし、控えめなメルト尻からのなだらかなラインと、太腿の細過ぎない絶妙な華奢さもディ・モールトよしッ!!!
セルフ反省タイムです。だいぶスタイルの悪いアスカですね。問題は骨盤が低すぎor足が短すぎる点ですね。昨日の六花ちゃんのようになりました。アスカに謝罪しつつ、次回に反省点を活かします☺️
#絵 #イラスト #反省タイム #イラスト練習中 #絵描きさんと繋がりたい #イラスト好きさんと繋がりたい
昨日の補足説明
赤色のマークですが
腕の部分は
肩甲骨と上腕骨の
繋がっている部分
足の部分は
骨盤と大腿骨の間から
これに関しては
繋がっていないのですが
個人的には
この部分から
考えて描くと
良い感じになりやすいです
足も長くなるし
稼働しやすいです
✒️補足説明🖋️
股関節の可動
カポエイラのMartelo(空手の回し蹴りみたいな蹴り)が苦手な生徒が多く、観察していると骨盤後傾or(/and)股関節の内外旋が下手
骨盤〜大腿骨に走る腸骨大腿靱帯という靱帯の特性上ね・・・なんて解剖学的に説明してみました
無理に高さ求めて怪我しませんよーに
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本日の
Nightweaverの波が来てる
腰椎と骨盤が描きたかったのもある
他の子だと脱がす事になるので考えた結果でもある
#drawing #undertale #undertale_au #undertaleau #undertaleFanart #undertalesans #nightweaversans #nightweaver
【多裂筋トレーニング】
アウターマッスルである脊柱起立筋がはたらく
↓
腰痛
↓
多裂筋トレーニング
✍️方法
・座位 or 側臥位
・PSISと仙骨の間を触っておく
・自動運動にて骨盤前後傾
・多裂筋収縮はいってるかチェック
✍️スクリーニングにもトレーニングにもなります!
#アナトミーイラスト