# プランクチャレンジ 30日チャレンジ 肝臓から脂肪を落とす よると筋トレ
画質 高画質

18日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/oA1ssJMJZk

エアコン入れたら足がむくみだしたので足のストレッチを強化した

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2022-06-26

22日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/RCNHTYRRA2 補助有りでもそれなりにキツい

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2022-06-26

肝臓がヨロコブ
1日1回の筋トレ

膝が痛くてスクワットが
できない方にはコレ


20秒キープ➡10秒休憩
3セット
慣れてきたら30秒キープ

体幹を鍛えて


1日1回　
10分もいりません
1週間続けると
少しラクにできるようになります

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2022-06-25

21日目終了！今日は150秒プランクしました。 https://t.co/RCNHTYRRA2 今日も補助有り(しないよりはマシ精神)

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2022-06-25

8日目終了！今日は45秒プランクしました。 https://t.co/STf1CM0RUe

なんとか2週目継続中💦

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2022-06-24

7日目終了！今日は45秒プランクしました。 https://t.co/jVvEA9yTKk


昨日寝ちゃったから🥺🥺

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2022-06-24

15日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/oA1ssJvGXk

汗だくの季節がきました。暑い…

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2022-06-22

18日目終了！今日は150秒プランクしました。 https://t.co/RCNHTYRRA2 普通に合計30秒くらい休んだ　ここらが自分の限界な気がする

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2022-06-22

プランク８日目、100秒✨

呟こうとして、その画面のままやっぱり落ちてた人💤

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2022-06-22

28日目終了！今日は270秒プランクしました。 https://t.co/jp4XA6rLJ7
本日はきのこの出荷と菌床の片付けを終えたら調髪やら他の事して🍄から離れます

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2022-06-22

29日目終了！今日は270秒プランクしました。 https://t.co/nj6coFX9V4

腕が痛い
(体幹鍛えれてない？？)

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2022-06-22