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風呂上がりのストレッチ
胸、肩、肩甲骨周り、広背筋
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ
昨日の脚トレの筋肉痛がきついので
下半身のストレッチはほどほどに😅
今日の儀式は全て終了しました!
皆様、本日も一日お疲れ様でした!
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
◆温冷浴♨
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、4セット
◆風呂上がりのストレッチ
胸、肩、首、肩甲骨、広背筋、僧帽筋
ハムケツカーフ、四頭筋、股関節
本日の儀式、全て終了しました
2日連続完全オフ
明日の胸トレは全力で臨みたい
皆様、本日も一日お疲れ様でした!
#ダイエットwithジョン2020秋
7kmペース走(4.30/km)と1km行ってきました😅
1kmは3.59狙いでしたが、ペースダウンしてしまい4.05でした🤣
股関節のストレッチを取り入れて、少しづつ動きが良くなっているような気がします😄
ズームフライ3で走りましたが、私には重いようです😅
ハーフ以上の大会は初代ズームフライになるかな~🏃
◆温冷浴♨
熱めの湯船4分、冷シャワー1分、4セット
◆風呂上がりのストレッチ
胸、肩、首、肩甲骨周り、広背筋、僧帽筋
ハムケツカーフ、大腿四頭筋、股関節
本日の儀式、全て終了しました!
疲労回復を祈願して早めに寝ます♪
皆様、本日も一日お疲れ様でした!
#ダイエットwithジョン2020秋
大殿筋(だいでんきん)は股関節を外に開く作用があります。
この筋肉を鍛えたいときは、この筋肉の作用(外に開く動き)に負荷をかけることでトレーニングになります。
動画はこちら
↓↓
https://t.co/7Rq73HnBLT
風呂上がりのストレッチ完了~♪
胸、肩、首、肩甲骨、広背筋
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ
本日の儀式は全て終了です
皆様、本日も一日お疲れ様でした!
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
(※dnkb女装)
📷マン 「あ、dndさんはこれに」
ダ「……ありがとう」
キ「ンッフwwwww踏み台wwww」
ダ「kbnがしゃがめばいいんじゃないか?」
キ「オレさまにスクワットさせんの?ただでさえ誰かさんのせいで股関節痛いんだけどな〜?」
ダ「それは、その…すまない」
📷マン(…撮影入っていいかな)
ねこさくさん(@nekosaku_OTOGI)ちのグレイくんが本日
9/1にお誕生日なのでプレゼントイラスト🖼🎨🖌🎁
ハッピーバースデイ⭐グレイくん!
なんとなく、足開きすぎてて股関節が気になって
修正してたのは内緒だ!!
#絵描きさんと繋がりたい
#イラスト #よその子 #甚平 #祭り
今日の。ガットブロウらしきものをポン付け。今後は細かい造形と装甲の位置も調整しながらクリアランス確保する。ラフも後は股関節とか膝裏とか背面とかこっから見えない部分。 #FSS_jp
@Kozurock1901 うちの妹は両股関節を手術して歩くのに若干の支障を持ってます。
色々資格を取りながらゆっくり就活中みたいです。
慌てなければいけない事情がなければゆっくりいきましょう😊
@sno_nyan_sayaka 股関節広げると大工事じゃないですか?すごいですね。
イラストの感じが好きなのですがそこまで手だせません。
顔をちょこっとやったぐらい。(ノД`)
座りっぱなしで作業する方、膝を軽く持ってくるくるっと回すと股関節解れます☺♥
https://t.co/UPlNgdKogx
#ストレッチ #エクササイズ #イラスト好きさんと繋がりたい #exercises
アストレイ系新機体の股関節はもしかして新規関節?になりそうな予感。まぁ他の方も予想されている通りミラージュフレームのように変形するかもしれないのでもしかしたらそれのためかも……?