# スクワットチャレンジ 30日チャレンジ おはようvtuber プランク 肝臓から脂肪を落とす ハーレクイン ダウナー系 イラスト 鼻血 天帝フォルテ新衣装 てんて絵 おはようvライバー vtuberの立ち絵が見たい iriamライバーさんと繋がりたい カニ拓 holaraai aiイラスト aiart 狐耳娘 fox_ear aiイラスト好きさんと繋がりたい スクワッド 24時 23時半 23時 22時半 22時 賞金ルーム ゲリラ
画質 高画質

あと半分くらい……

14日目終了！今日は135回スクワットしました。

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2023-03-30

おはしぇりございます🌟
楽しくお絵描きライフのために、少しでも体力作りするようになったけど、未だにスクワットきついです(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)💦

皆様は朝のルーティーンとかありますか？😊
今月もあと二日✨
乗りきってきましょうね(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾🌟

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2023-03-30

肝臓がヨロコブ
1日1回の筋トレ

膝が痛くてスクワットが
できない方にはコレ


20秒キープ➡10秒休憩
3セット
慣れてきたら30秒キープ

体幹を鍛えて


1日1回　
10分もいりません
1週間続けると
少しラクにできるようになります

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2023-03-29

30日終わったらTwitter企画でなんかやっちゃいますか？(まだ未定)

13日目終了！今日は130回スクワットしました。

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2023-03-29

みんなおはよう！！
みんな、今日も起きてて偉いぞ✨
もうすぐ新学期とその前に…
趣味に没頭していたら体重が増えていたため筋肉に変換しようと思います。
もうほぼ定期ツイート化してるけど…
いいねリプRT1回ごとに×5回
腹筋かスクワットしよう！！
みんなの応援、待ってるよ！！

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2023-03-29

今日はスクワット

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2023-03-28

推し100人描く、4人目、ハーレクイン。牙はないけど。よく性癖で見かけるもの詰め込んだ。スーサイドスクワットのマーゴットロビーかわいいよね。#ハーレクイン

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2023-03-28

スクワットお疲れ様でした～👏
私も体力終わってるのでリングフィット再開しよ😂
かわいい🫶

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2023-03-28

3日坊主なのでいつまで続くか分からないですがもう少し頑張ってみます🤣

ルーティンは最初は1枚目の画像のだけでも翌日筋肉痛になったんですが速さや回数ではなく一つ一つの骨の動きを意識しながら腹式呼吸すると結構効きます👍
この後スクワット20回、背筋20回、2枚目の画像を一通り全部やってます！

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2023-03-28

おはえと！
今日は山登ってきます…！
この前のスクワットがいきてくるかな…

本日の配信では限定ヘッダーお配りするよ☺️
お楽しみに！

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2023-03-28

星乃カニさん

雑談配信聞いてたら３００回のスクワットが始まっていた。

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2023-03-27

運転中なので共有して欲しいです😭

《SxR》SQ かけぴー

22:30
23:00
23:30
24:00

《あくせる》SQ マネのみ
22:00
22:30
23:00
23:30

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2023-03-26

おとうふ先輩！（ ）
たくさんありがと！
スクワット×お絵描き　ひなせんぱい、きなこせんぱい、おとうふ先輩

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2023-03-26

藤岡せんぱい（）
スクワット×お絵描き　りいむ

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2023-03-26

藤岡せんぱい（）
スクワット×お絵描き　もね

0 3
2023-03-26

100回超えてきたらなんかちょっとキツくなてきた😞
でも頑張ろ🔥└( 'ω')┘ムキッ

10日目終了！今日は105回スクワットしました。

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2023-03-26