# プランクチャレンジ 30日チャレンジ プランク555 肝臓から脂肪を落とす ダイエット
画質 高画質


4日目終了！
今日は37秒プランクしました。


ふと気付いた。
30日チャレンジ達成したら、ひと月経つ…これ、当たり前なんですが。
一瞬で3月終わったなーとか思ってたけど、実は日々の積み重ねで終わってたんだな…って。
でもほぼ記憶ないのが怖い！

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2023-03-30

毎日プランク頑張るために描いたスパルタ流川くん

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2023-03-29

こんなきつかったっけ🥵

29日目終了！今日は270秒プランクしました。 https://t.co/6UH9CKY9e5

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2023-03-29

肝臓がヨロコブ
1日1回の筋トレ

膝が痛くてスクワットが
できない方にはコレ


20秒キープ➡10秒休憩
3セット
慣れてきたら30秒キープ

体幹を鍛えて


1日1回　
10分もいりません
1週間続けると
少しラクにできるようになります

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2023-03-29


2日目終了！
今日は25秒プランクしました。


2周目！
まだまだ余裕綽々ですよ！

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2023-03-28

配信ありがとうございました🐻‍❄️🌸
プランク教に入信！入信！入信〜！！！✨

借筋完済ありがとうございました❕💕
煽り愛でいっぱいいじめても、甘々に甘やかしてくれるみんながスキだ…ﾁｭ🤍✨🤍✨

ラスランは22時〜23時開始っ🌟
ひさびさに機材お歌枠！入賞できたらいいなの気持ちで頑張る！💭💕

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2023-03-27

ONE PIECE REDを観ながら😊

27日目終了！今日は240秒プランクしました。 https://t.co/6UH9CKY9e5

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2023-03-27