# ダイエットwithジョン2020秋 ダイエット 筋トレ dqxうちの子の日常 ちかげと変わる30日間 ちかげえ イラスト だっせぇマン ヒーロー 筋トレ男子 腕立て伏せ hero exercise illustration プランクチャレンジ 30日チャレンジ 腕立てチャレンジ いいねの数だけ 何度でも見てほしいお気に入りを貼るタグ

今日のトレ
◆背中
DBデッドリフト
懸垂いろいろ
DBワンハンドロー
シーテッドロー的なの
チューブロー→フェイスプル

◆胸
チェストディップス
腕立ていろいろ

◆気分転換
ノンロックスクワット



0 23
2020-10-03


トレーニング編
ルィルゥお兄さんとノーウェは肉弾戦担当なのでよく一緒に鍛錬をしています
ノーウェは両手を使わずに別のところの筋力だけで腕立て伏せの動作をしてたりする(？？？)

2 25
2020-10-01

腕立てを頑張る

70 650
2020-09-30

髪が腕になるやつすき腕立て楽になる

3 6
2020-09-30

《9/28の成果》
①俺得な愛尾ちかげ（原点に帰ったと思ったらすぐ性癖を入れたがる…）
②腕立て：10回×3セット
③ポークピカタ プルーンを添えて

(28日目)
https://t.co/v0o8ZtLa4c

3 21
2020-09-29

腕立てさせてそう

942 3938
2020-09-27

◆背中トレ
懸垂(ナロー・ワイド・ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー

気分転換腕立て

再懸垂(補助付き・ネガティブ)
斜め懸垂→DBベントオーバーロー→チューブロー

気分転換リアレイズ→フェイスプル
ディップス

しぼり切り懸垂


0 14
2020-09-26

皆様おはようございます！

9月ももうすぐ終わりますね！
僕は最近筋トレを始めましたんですが腕立て30回でギブアップしちゃいました！

ということで9月最初のいいね待ってます！☀️

1 8
2020-09-24

《9/22の成果》
①愛尾ちかげ × 刀
②腕立て：10回×3セット
③卵焼き

(22日目)
https://t.co/v0o8ZtLa4c

5 24
2020-09-23

普通に腕相撲や力比べしてもパーミャチ・メルクーリヤに敗北していますよ🙄

ｻﾞｰｺ!!💞ｻﾞｰｺ!!💞悔しかったら腹筋、腕立て伏せ、有酸素運動で鍛えなさい!!♥

0 1
2020-09-21

プランクと腕立て伏せを組み合わせた運動です
胸、腕、お腹に効きます
通常の筋トレに飽きたらお試しくださいませ

ポニテになってますが、時雨と満潮です(;´∀｀)

573 1499
2020-09-20

最近の筋トレ状況を、地獄ママが描いてくれた😆
メニューは腹筋、腕立て、ダンベル、スクワット、柔軟
お腹はぷにぷにですマジで😟
頑張ります🥺

6 15
2020-09-17

やぁ、みんな！だっせぇマンだ！
今日も元気に筋トレを💪したぞ！
今日は腕立て伏せだっ！！
…どうしてもお腹が床につくんだよなぁ。

0 10
2020-09-17

《今日の成果》
①狐の悪魔なちかげ
②腕立て：10回×3セット
③ゆで卵（マルタイラーメン）

(13日目)
https://t.co/v0o8ZtLa4c

4 15
2020-09-14


痩せるために今日からいいねの数だけ腕立て伏せやりたいと思うよー
みんなオラに力貸してくれーー！！
ちなみにいいね１回につき5回でRT１回につき10回やるよ（最後の億泰くんは特にいみないよ）

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2020-09-13