画質 高画質

入浴♨からのストレッチ完了

今日の儀式は全て終了👍

少し早めだけれどそろそろ寝てしまおうかと思います

皆様、本日も一日お疲れ様でした!


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本日オフ日の総摂取カロリー

約1,590㎉
P177 F65 C57 DF38.5

目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK

本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏



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◆サクッと育乳(上部)&腹筋
チューブクロスオーバー
チューブフライ
浅い立ちコロ→膝コロ

◆サクッとトレ後
ホエイP、調整豆乳、クレアチン、BCAA

約235㎉
P29.5 F9.5 C7.9 DF0.4

マイプロのストロベリークリーム味を愛してしまった😋


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💜再掲💜
食べものがおいしい季節♪
ついつい食べすぎちゃうけど『スポーツの秋』も わすれずに…

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ちと進捗した
相変わらずおでぶちゃんw
ダイエットがんばるはむ?

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こんばんは🌙✨
ダイエットの為、筋トレ、ランニング、フラフープ、炭水化物は朝だけなど色々やっているのですが、体重な減るどころか増えるという衝撃を受けております🤣💦
筋肉が増えたからというやつなのか...謎です🤣

今後もめげずに続けようと思います😢✨

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1分で作れる?!マイプロテインの
プロテインマグケーキ🎂🧁🥛

ダイエット中に、水だけで作れて
一食が200kcal以内のおやつって
個人的にはめちゃくちゃ重宝してます🙏

加えて、今日は

✨\\\ゾロ目セーーール///✨

👨🏻‍🦱買い時ですよん👨🏻‍🦱👍
https://t.co/PbBQzQKhRG

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本日トレ日の総摂取カロリー

約2,630㎉
P210 F69 C274 DF51

目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK

本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏



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>>ダイエットを応援してくれるジャックくん https://t.co/wuGLw4paCT
描いてから気付いたけどあんま応援してないですね!?すみません!!

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完食すごい!おつかれさまでした!
食欲無くなるのでダイエットにはいいですね…🤤

2 21

「ぬっくんがいないと頑張れないよぅ😢」
というビタミンNU不足なお友達の皆様に捧げますw
お仕事やダイエットや家事に対して、どうにも気力が湧いて来ない時などにご活用下さい。

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ダイエットダンスをサボって
ペン入れand色塗り完了💪☺️笑 https://t.co/qNKKosaJxS

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今日は夜ランニング行きたいから配信時間変わるかも🙏🏻
深夜ゲリララジオor22時過ぎ〜1時間か。
ギフトぽいぽいして一緒にぽいぽいダンスしよ🎁🩰((なにこの絵文字



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社長の適当糖質制限ダイエットは低糖質の食事を心がける☝️
我慢しないでできる時に糖質制限食をやる☝️
毎日のシュークリームや週1回のラーメン、外食時のご飯や麺はがまんしないです☝️でも効果あるんですね💕

前のブログで意味ないじゃん💦と言っていたのですがとてもびっくり‼️

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【研究レポート】(定期的に配信している最新の研究成果です。メール配信も行っています)核融合炉のダイエットに成功 - トポロジー最適化でコイル支持構造物をスリムに -
https://t.co/VlnNUsjhkY
メールマガジン配信登録はこちら
https://t.co/wn5r6Gn2an
 

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【書店委託情報】楓さん本新刊の書店委託が始まりました。
メロン:https://t.co/hMGqRJDUaw
とら:https://t.co/7BZ04Smhel
楓さんとダイエットしましょう!



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げつようび(火曜日)のRFAダイエット企画!💪🔥
今日の頑張りはきっとちゃおにも大人向け雑誌にもジャンプ編集部にも届く、、😌
最近チャレンジ精神旺盛ですごい!
アコギ練習配信もしやるなら応援するぺこな👀✨
63万人もおめぺこ!🎉✨
(空冷で風邪引かないでね!)
おつぺこでした〜!🐰

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本日オフ日の総摂取カロリー

約1,640㎉
P193 F66 C54 DF37.5

目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK

本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏



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今週も測定して来たのですが、、
実験が検証されました♫
詳しくはブログで↓
https://t.co/YCjHXnP2Z6

 

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