画質 高画質

いっちにー、いっちにー、ランチ食べた後に壁に向かってエクササイズ😀二の腕スッキリさせていです❤️
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おはよう!みんな!だっせぇマンだ!朝🌄起きるのが辛いときは、この『おれはマッチョだポーズ』をとって元気を出そう!🕺

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【今日の凪ちゃ】
配信は18時からIRIAMスタート!色々な発表、報告聞けて企画も進んでおりこれからがすごい楽しみ☺️💖
その後は筋トレ!今回も居る人の名前でカウントをし鍛えるが、リスナーは早口言葉の名前に変え凪ちゃを襲うw
REALITYは15分ノルマ💤凶はなし…?w

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赤嶺ちゃんお誕生日おめでとう🎂🎉✨🎊
筋トレしよ💪

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赤嶺ちゃんハッピーバースデー🎉🎂
初登場のツンツンしたなかに赤嶺ちゃんのお役目とはいえ少し寂しそうな感じの赤嶺ちゃん好きですし、いまの筋トレ大好き、レンち大好きな赤嶺ちゃんも大好きです✨

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最近絵描き立て込みすぎて筋トレを5日サボってしまっている(全く運動してない訳じゃないけど)
にしても時間がたりぬ
ワンセットだけでも何かしないとね
しかし年1しか描いてなかった奴が唐突に何十人も描いてるので是非とも褒めるべき(好きでやってんだけど)
あと15人は描くで(死亡フラグ)

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ヒプマイ背中シリーズ第2段
毒島メイソン理鶯!理鶯は、元海軍だから背筋凄そう。191cm74㎏だから、細マッチョでしょうね。階級高いから、無傷そう。腕の筋肉もゴツいよな。筋トレ後汗を拭く理鶯。ジャケットとバスタオル半々に分かれたから、両方描きました。

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できた。筋トレに疲れて机にもたれかかってしまう鹿島(全年齢版)が。

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しごおわ!✌︎('ω')✌︎

明日は早いから今日は帰ってすぐ
飯食って筋トレして風呂入って寝る!
_(:3 」∠)_

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(´・ω・`)本日のワークアウトまとめ

【講師の先生方のご紹介】

・みおの女子トレ部のみお部長()

・fitness mateのヒロさん()

・まめたまの筋トレ日記のまめたまさん()

①~⑧(画像右)と腕立て伏せ(各種)を完走

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◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
DBナローSQ(ストップ&ゴー)
レッグカール的なの
カーフレイズ

気分転換①
懸垂(ワイド・ネガティブ)
膝コロ

レッグエクステンション
シシーSQ

気分転換②
自重腕立て伏せ

DBサイドレンジ
コブレットSQ
絞り切り自重SQ



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美尻目指しましょう〜〜!!!
しっかり足上げ、ヒップをあげます❣️☺️
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さて今夜の企画!
しらすまん対決いたします!

しらすまん投げていただいて、スクショ撮れなかった回数×15回筋トレします!

配信中の総数で計算するため!落ちてる間にぶん投げられてもカウントします!

たいよろ!!!

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筋トレし始めてから
絵を描くことが減ってしまい
ベタ塗りでストップ中🙄
ちなみに22巻未だに買ってません😇
忙しいけど仕事もプライベートも
なんだかんだで充実中

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【日刊ロイテル調】
5-3補給艦狩りで,ドックが大破艦で溢れたので終了

やっばーい,そろそろ夜のお仕事の時間
って久々にリアルで聞いた

この娘の声,本当にかわいい

一方,薄雲さんの声は癒やし
遠征旗艦にしたくなる

…声帯の妖精さんが同じなのは驚き

今日も仕事と日課の筋トレ,行ってきます

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筋トレしてきました
夏音じゃ面白くないので我が家のアルタさん

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渡里 剣

編集者、絵本作家の野坂さん( )の担当をしている。
大学時代はアメフトをやっており趣味は筋トレ。

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筋トレして汗だくになったアカシくんに抱き付きたいし、汗のにおい気にしてシャワールームに駆け込むアカシくんが見たい✨#LIVEAHERO

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筋トレする謎の生命体を描きました。

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