# うつ病 睡眠 ストレス 1コマ猫さん 朝散歩 転職

うつ病の時に失敗したことの1つ。
勝手に減薬、断薬したこと。
初めは副反応が嫌でやめたら余計に悪化した。
転職して軽くなったと勘違いして薬をやめたら悪化した。
素人判断は絶対にしないでください。
減薬も医師の指導のもとでやってくださいね。💊🐱#うつ猫　

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2023-01-06

なかなか寝付けない、中途覚醒してしまう、寝たのに疲れが取れない。
これは寝る直前のスマホが原因かも知れません。
遅くとも寝る1時間前にはスマホを見ない。また、寝床に持ち込まない。
たったこれだけ意識するだけでも違ってきますよ。試してみてください。🐱✨#うつ猫　

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2023-01-04

睡眠薬替わりに寝酒が習慣の方もいるかと思います。
おいらもやっていましたがNGです。
眠くなりますが、気絶と同じ状態で脳は興奮しています。朝までしっかり寝たつもりでも疲れが取れない、スッキリしないのはこの為です。🍺🐱💧#うつ猫　

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2022-12-23

抗うつ剤は危険じゃない？って言う方もいますが、プロの先生が処方しています。
また、市販薬でも過剰摂取すれば危険です。睡眠薬１瓶飲んでも死なないですよ？などの類のことも言われたこともありますが、運が良いだけ。
だってsんだらツイートすらできないじゃん。🐱薬は正しく飲もうね。#うつ猫

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2022-09-13

メンタルがヤバい時の身体的SOSの１つ。
まぶたがヒクヒクけいれんする。
ただの疲れ目かと思っていましたが、睡眠不足やストレスが原因です。
最近、これが眼瞼（がんけん）ミオキミアという症状だったことを知りました。🐱💧無理は禁物ですよ。#うつ猫　　　

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2022-08-31

朝散歩をしよう。
と言っても重度のうつ病状態の方は何とか朝起きられるようになってからでOK。ちょっと近所を5〜10分ぐらい歩く。通勤の時に1駅前で降りて歩く。こんなレベルでも十分です。
集中力UP
体内時計のリセット
良質な睡眠に期待ができる
等メリットしかありません。🐱✨＃うつ猫

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2022-08-30

うつ病のサインの1つ。
映画、アニメ、連続ドラマなどが観れなくなる。
脳が疲れていてうつ状態の場合、集中力が極端に落ちます。
話が頭に入って来ない。
最近、観ていないし観る気にもならない。
と感じている場合は注意してください。🐱💧#うつ猫　

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2022-08-22

最近、普段なら怒らないようなことでも怒ったり、イライラする。
そう言う時は要注意です。メンタル的にも病んで来て脳が疲れているサインの１つです。やたらと舌打ちするなども人によっては増えます。人から言われてはっとなる場合もあります。🐱#うつ猫　　

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2022-08-20

うつ病の物忘れ
忘れたことを思い出すことが出来るが、忘れっぽいことを深刻に考え悩む。
認知症の物忘れ
忘れていることも忘れてしまい、人から指摘されても思い出せない。
とは言え、当時は恐怖を感じました。物忘れがひどくなって来た時は脳が疲れています。休んでくださいね。🐱#うつ猫　

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2022-08-17

5分以内に寝てしまうという方は危険です。日中が眠過ぎて、おいらは過去に睡眠の検査をしたことがあります。睡眠検査の結果、4回やって最速記録は2分30秒でした。
早く眠りにつけるなら良いように思いますが、これは気絶と同じ。それだけ、睡眠不足ということで危険な状態なのです。🐱💧#睡眠　

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2022-08-12

疲れを感じたらまずは睡眠です。睡眠不足だと脳のパフォーマンスが十分に発揮されません。
睡眠不足だとちょっとしたことでもイライラしてきたり、凡ミスが増えたり、集中力が低下します。
今は、睡眠を最優先にしていると言っても過言ではありません。🐱#うつ猫　　

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2022-08-08

悪夢を見る。
例えば
幽霊やモンスターに追いかけられる、落下する、車でコントロール出来なくなる、虫が大量発生する、目的地にたどり着けない、職場や学校で怒られるなど。
最近は減りましたが、悪夢は今のあなたの状態を教えてくれています。無理していませんか？🐱＃うつ猫　

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2022-08-05

まだ行ける。
まだ動ける。
まだ大丈夫。
それ、全然大丈夫ではないから。
倒れないと休めないと思わなくていいです。
あなたの代わりはいても、あなた自身の代わりはいない。🐱＃うつ猫　　

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2022-08-03

辞めたら迷惑かもと考えなくてもいい。
真面目な性格な人ほど周りに迷惑をかけてはと思ってしまいがちですが、あなたが無理をしてまで頑張らなくていいのです。
抜けた後は会社の課題であなたの課題ではないから。
人はお互い迷惑をかけあって生きています。🐱#うつ猫　　

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2022-07-26

普段は気にならないような音が気になる。
そんな時はメンタルが疲れてきています。おいらは聴覚過敏になりました。
その後は…
ガラスの当たる音やエアコンの音や人との会話ですら気になってきたら、まず、疲れているんだと認識して休んでください。病院にも行きましょう。🐱💧#うつ猫　

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2022-07-13

普段やらないような凡ミスが多くなった。これはもう心が疲れているサインです。
家の戸締りを忘れる。
人との約束を忘れる。
仕事でミスをする。
何をしようとしたのか忘れる。
うつ病が悪化していた時がこんな感じでした。
ちゃんと寝ていますか？ちゃんと休んでいますか？🐱💧#うつ猫　

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2022-07-12

出来ないことを出来ると思っていませんか？
これは過去のおいら。
今の仕事でも手一杯なのに、いい顔して手伝って、結局、終電とかよくやっていました。
他の人が出来ているからと言って、あなたまで出来るとは限らない。出来ないことがあるのは当たり前と思うこと。🐱＃うつ猫　

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2022-07-11

今日も1日お疲れ様でした。花金ダーっ！
簿記検定3級の試験も終わったし、自分にお疲れ様でしたと言うことで、今日は飲むか！🍺🐱✨ドライゼロだけど…！！
明日で断酒1年目になります。おいらすごい！やれば出来る子です！いえーい。#うつ猫　

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2022-06-24

来週、簿記検定3級の試験なんだけど受験票が来ない。
おかしい。と思って再度ネットで確認したら、受験票は発送しないんだって。
今はペーパーレスが普通なのか…。知らなかったわ。
当日、試験会場に行ってエラーで登録されていませんなんてことにならないよな…。🐱💧＃うつ猫　

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2022-06-17

好かれている人って悪口や陰口は言いません。
それは聞いているこちらもネガティブな気持ちになることを知っているから。
また、悪口を聞くと話しての特徴だと脳が勘違いします。印象が悪くなるだけなので、悪口や陰口は、やめた方がいいと思います。🐱＃うつ猫　

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2022-06-14