1月24日はまおさんの誕生b…エッ40…?
「僕の倍くらいっすね!」「ぬか漬けとか趣味にしたほうがいいんじゃ?」等の温かいお言葉を頂戴しております!絶対に許さん。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (9/14朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、
納豆+キムチ、ぬか漬け

🌟運動
ラジオ体操1・2・3

🌟歩数 421

※ポストするの忘れてた😂💦

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (9/5朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、いり卵(しめじ入)
納豆+キムチ、ぬか漬け

🌟運動
ラジオ体操1~3、ずぼらエクサ1セット

🌟歩数 653

※久しぶりでぐっすり眠れた。
午後から落ちるので午前ちう
掃除や片づけ頑張ります。

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※画像はダイエットと関係ありません。

 (8/31夜の記録)

🌟夕食
雑穀ご飯、青椒肉絲
キャロットラペ、ぬか漬け

🌟運動
買い物ウォーク30分(店内のみ)

🌟総歩数 2011

※夕食後、酢キャベツと酢玉ねぎ作る。
暑すぎてストレッチはパスして
シャワって寝ます。おやすみなさい😴

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (8/2朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
卵焼き、ぬか漬け

🌟運動 
ラジオ体操+踏み台昇降20分

🌟歩数 1128

※明日は午後から運動できないので
あえて踏み台昇降10分追加。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/31朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ホッケ一切れ、ぬか漬け

🌟運動 
ストレッチ(下半身)1セット

🌟歩数 571

※運動は3食後に軽く10~15分に変更。

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独断と偏見による料理が上手or苦手/自炊するorしない(一人暮らしをしていると仮定)

かぁたさんが作る塩おにぎりと漬物は絶妙な塩加減で絶品
家でぬか漬けを作ったり、梅シロップを作ったりする

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/27朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
サバ一切れ、ぬか漬け

🌟運動 まだしてません

🌟歩数 190

※午前中涼しい間に掃除優先、後で
運動追加で頑張ります。

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ぬか漬けをいただいておりまつ☆
オハヨサン🍵}_(:3 」∠)_

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/14朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ハムエッグ、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ3分×3セット
ラジオ体操1・2・3(10分)
室内ウォーク20分

🌟歩数 1520

※今日は室内ウォークに切り替え。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/12昼の記録)

🌟昼食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、ぬか漬け
魚肉ソテー(朝残り)、サラダチキン

🌟運動
室内ウォーク+散歩(1時間)

🌟歩数 5659

※結局、午前ちうはだらだら運動で終わる。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/11朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
塩サバ、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
朝の散歩30分
筋トレ4分×5セット
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 4339

※早朝散歩長めに頑張った割に歩数は伸びずw

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えっ!
ぽりぽりさんの正体がついに!?
いいんですかワンダーアキュートさん!
※ぬか漬けです。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/5朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
アジの干物、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
早朝の散歩20分
踏み台昇降20分
筋トレ(4分)×5セット

🌟歩数 3571

※紫外線でバテそうで日中の外出なしの予定。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/3昼の記録)

🌟昼食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、サラダチキン+酢玉ねぎ
さつまいもとさつま揚げ煮、ぬか漬け

🌟運動(朝昼合計)
買い物ウォーク1時間半

🌟歩数 10281

※午前ちう遠目スーパー等3店
買い物で一万歩超えてたので昼の運動省略。

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おはようございます🌿

『彷徨う雷鳴』10話の服飾を考えていますよ。銀龍が最も恰好がファンタジー

今日もネームやってるんですけど、その前に草むしりしてこようかな。トマトも茄子もきゅうりもパプリカも植えています。ぬか漬け用意しないと。みなさまもどうぞ楽しい一日をお過ごしくだしませ。

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マッシュルームを漬ける。唯一生食できるキノコなので、キッチンペーパーで軽く汚れを取って半分に切りそのままぬか床にイン。並べながらなんかに似てるなーと思ったら、こないだ地面に突っ伏して泣いてた子どもだった。世の母さんたちにも届け乳酸菌。

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