# ヨガ ヨガのポーズ ヨガポーズ yoga イラスト 島内美和子 miwakoshimanouchi ワシのポーズ ペンギン ヨガペン

ガルーダーサナ

効果
足首のストレッチ、足首の強化、脚力アップ、肩・首こり解消、集中力アップに良いです。

注:
軸足の膝に負荷をかけすぎないように、鼠蹊部を引き込み、かかとに重心をのせるようにしてください。

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2021-06-22

今日のヨガいぬ。「ワシのポーズ」ガルーダサナ。人間のポーズを足の短いダックスに当てはめるところが難しかったです。#島内美和子

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2021-02-21

【鷲のポーズ／ガルーダーサナ】
全身をストレッチして集中力を高めます。

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2018-03-14