# まちゃメシ ダイエットwithジョン 筋トレ

◆朝トレ

懸垂(ワイド/ナロー/ナローリバース)
各グリップ限界までポジ、その後ネガで限界まで

インクラインダンベルプレス/フライ

◆トレ中飲み物
アミノ酸ドリンク

◆トレ後糖質補給
バナナ




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2021-08-15

左足痛風のため、本日も仕事お休み貰った

ただ、ホドホドに上半身の筋トレはしとく

◆背中&腕肩トレ
懸垂(ナロー/ワイド/ナローリバース)
チューブラットプルダウン
チューブフロントレイズ
チューブサイドレイズ
チューブアップライトロー



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2021-08-11

あけましておめでとうございます✨



のハッシュタグを知ったのはこっとんさんがきっかけでした🙇✨
可愛らしいポーズが素敵でした💖

今年は誰の批判も気にせず、マスクもすることなくトレーニングが楽しめたらいいですね✨
今年1年が穏やかで健やかな1年になりますように✨

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2021-01-01