# ダイエットwithジョン トレーニングwithジョン 筋トレ dwj100日チャレンジ レコーディングダイエット ダイエット垢さんと繋がりたい ダイエット仲間募集中 ダイエット ダイエットwithジョン2020秋

◆朝トレ

懸垂(ワイド/ナロー/ナローリバース)
各グリップ限界までポジ、その後ネガで限界まで

インクラインダンベルプレス/フライ

◆トレ中飲み物
アミノ酸ドリンク

◆トレ後糖質補給
バナナ




0 24
2021-08-15

朝

しっかりタンパク質/糖質/食物繊維ぶち込んで
朝から背中トレしちゃる！



0 32
2021-07-23

◆サクッと腹筋(10分くらい)
ドラゴンフラッグ
加重ニートゥーチェスト
膝コロ

◆腹筋後
マイプロミルクティー/クレアチン
BCAA

約117㎉
P22.5　F1.8　C2.5







0 30
2020-12-23

◆サクッと懸垂
ワイド
ワイドネガティブ
フロントレバーの練習的なの

◆懸垂後
ホエイP
クレアチン

約100㎉
P19　F1.8　C2





0 30
2020-10-27