2月のネフネめんたるゼミは
【認知行動療法を応用した「怒り」とのうまい付き合い方】

別に大した事でなくても、なんでかすぐ怒ってしまうことってありますよね

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先週の 。ポリヴェーガル理論をベースにした「安心の土台」の作り方を心理士さんに話して頂きました。

行動の土台となる「安心・安全」。
ここがしっかりしていると自分にも外部にも振り回されず、新しいことに取り組んでいくことができます。

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🐯生き物の防衛反応とトラウマ🐴

【フリーズする・引っ込む】
カメは「危ない!」と思ったらひゅっと甲羅に引っ込みます。篭ってじーっと外を伺い、安全だとわかるとゆっくり甲羅から出てくる様子は、人も一緒かもしれませんね。

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今日はネフネめんたるゼミ!
臨床心理士の岡崎さんによる認知行動療法の講座です👼
認知が変わると今より少し「ラク」になるかも⁈ https://t.co/JUjtBgcFEn

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しんどくなりやすい認知
【拡大解釈&過小評価】

どんどん相手がすごく見えて、どんどん自分がみじめと思ってしまうのは、とてつもなく辛い🤯

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しんどくなりやすい認知
【人の反応を気にしすぎてしまう】

相手の機嫌が悪い時、自分が何かしてしまったのではないかと考えすぎてしまうのは、なかなかのストレス🌀

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「認知」とは考え方のこと。
認知行動療法は考え方をポジティブにするイメージがありますが、あくまで出来事を「現実的」にとらえることを目的にしています。
さて、ホットケーキを焼いたら焦げてしまったとき、みなさんはどう考えますか?

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【『認知行動療法』を応用した 少しラクになる方法】
7月24日(土)13:30〜15:00
3000円(SNS割引:2500円)
※SNSにて とつけて投稿すると500円割引
講師/岡崎剛(臨床心理士/メンタルワークス大阪代表)
▼お申し込みはこちら
https://t.co/QiI3taxCuf

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