# ストレス 疲労 一コマともすけ 不調のもと

🌈🌻副腎疲労セルフチェックリスト①～⑫　
3つ以上で副腎疲労
①物忘れが多くヒトやモノの名前が出てこない
②熟睡できず起床しても疲れがとれた気がしない
③些細な事でイライラしたり怒りやすくなった
④人に会うのが面倒で外出も面倒
⑤風邪やけがの治りが遅くなった

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2022-06-28

本当は介助の現場や、術後の起き上がり方で勧められますが、特に体の痛みがない人も明日からこの起き上がり方をしてみましょう。

腹筋運動のような起き上がり方は腰への負担が強いので朝から多くのエネルギーを消耗する。

特に副腎疲労の人、ATP死守しないといけないから起き上がり方大事よ！

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2022-01-11

ふくじんさんをないがしろにしてはいけないらしい

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2021-07-06

カフェインはアデノシン（端的にブレーキ）の働きを阻害してドパミンやコルチゾールに好き勝手させるために摂るんですよ！だから活動に有利。この作用自体は害ではない。副腎疲労が心配な人はカフェインを控えるより何より真っ先にビタミンCを大量摂取して下さい。話はそれからです😌☕☕☕☕☕☕☕☕

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2020-12-09