# 腰痛 ヨガ ヨガのポーズ ヨガポーズ yoga ヨガのある生活 ヨガのある暮らし イラスト イラスト初心者

📍背中〜腰部にかけて凝り固まっている方に、背中を ゆるめるストレッチ😌

急な寒さから、下図.脊柱起立筋(※脊柱起立筋:骨盤や背骨から頭部まで付いていて背中で最も大きく長い筋肉)が、ピキーんとつっぱっている方が増え、ギックリ腰予備軍が..😓
予防は日頃からが大切です。#腰痛

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2022-10-26

ブジャンガーサナ

背筋強化、背中の引き締めや肩・背中のこり解消に良いです
注:
腰をそってポーズをとろうとすると腰に負担がかかるので身体の前身ヲ広げるイメージでやると良いと思います

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2021-05-02

働きすぎ、悩みすぎで体が緊張しきっていて頭痛、肩こり、背中のこりが辛い。そんなときは足裏の中指の付け根をよ〜く揉み解してみてください。右側が辛いなら左足、左側が辛いなら右足です。かなり痛いと思います。

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2020-12-01

寝る前にバランスボールでストレッチする大てんしさん
背中のこりにいいみたい

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2017-04-21