🌍整体処 𝕏 神代堂🌙さんのイラストまとめ

●朝は窓を開けてしっかり換気を！！
同様に身体の換気と言えば「深呼吸！」です。

頭もスッキリすることでしょう♪

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●ぼちぼちと回復しています。この経験を活かして何かできないだろうか？と考えています。

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●清潔を保つためにアルコール消毒を徹底しております。
アレルギーなどでアルコールが苦手な方は事前に教えてください。

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●座ることの多い方にぜひ試して欲しいストレッチです‼️

ズバリ「お尻」
非常に気持ちいいです♪

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●食事について
(仕方ない場合は別にして)ついクセで早く食べても、ゆっくり食べても、1日24時間という軸で考えるなら食事時間に極端な大差ありません。

ならば健康を意識してゆっくり味わって食べることをオススメします‼️

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●座った姿勢が長い状態からいきなり重い食事！？
胃や腸に負担がきやすいです。

トイレでもできる準備運動。腰のひねりです。

軽く運動して内臓にもやさしい食生活をオススメします。

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●自覚がないのに疲れが溜まりやすい部位、、

それは【お尻】です‼️
兎に角【お尻】です‼️
最後に【お尻】です‼️

美尻には必須です。また腰痛予防にも効果的です。

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●胃袋の大きさについて
※平均値

成人男性で1,500cc
成人女性で1,200cc

が胃の大きさ(Max)です。その8分目となると概ね1,000ccが1つの目安です。

〈腹8分目〉の参考になれば嬉しいです♪

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●目元の疲労を緩和すだけ、、、

・リラックス効果
・集中力の回復
・肩コリの改善

等に期待できます。方法はホットタオルで温めるだけです。ぜひ一度お試しください。

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●スマホの普及で肩コリで悩むの方が増えたように思えます。

日曜日が休みの方はストレッチをして改善はいかがでしょうか？

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