栗山彰恭さんのイラストまとめ

『note等の有料化云々』について

「なんで金を取る！無料でやれ！」

的な風潮が広がるほど、私以外の人の金銭的利益に直接的な悪影響が生じると同時に、野球界・社会全体にとって望ましくない結果（コンテンツ衰退・クリエイター窮乏・経済的活動減衰など）を招くことになるので、あえて書く（続）

垂直軸・斜め軸を作ることの意味は

「寛骨・大腿骨・脛骨・距骨・踵骨がほぼ一直線に並ぶ」

こと

人体は80kg程の質量がある(80kgのバーベルを想像)

この重みを「骨を並べて受け止める」ことができれば、リラックス状態からスタート可能

骨が揃わないと、筋肉の強い短縮で関節を固める必要がある

左：腸腰筋ストレッチ(グルテウス的バックスイング)
右上:臀部のストレッチ(クロスドレッグ的)
右下：股関節内旋動作のストレッチ(リフトポジション的)

腸腰筋の性質を考えると、腸腰筋は「縮めて硬く太くする」より「伸ばす専」にした方が良いと思う

初動負荷ストレッチ②
「ウィングストレッチ」

腕部〜肩甲骨周り・胸郭〜体幹部〜股関節周辺までを連動させつつ、一括でダイナミックにストレッチ

動きはスキャプラ的。30–50回以上で1セット、くらい

これらのストレッチは「野球トレ革命」にあったもの

@metooDX 結局、

・投球腕の動きは①～③にほぼ支配されているので、筋肉の力で無理に引き上げるべきではなく、「リラックスしたまま自然に引き上がる」
・投球腕の動作はなるべく①～③に任せ無意識で行いたい
・クラビクルとスキャプラに取り組むと無意識化が迅速

というのが基本方針になると思います。

@metooDX 走動作でも①～③が見られます↓

普通、角運動量に対して反作用という言葉は使わない(「保存」を使う)ので、①～③は「反射」「人間の、無意識のクセ」と呼ぶ方が良いと思います。

小山さんが本当に仰りたかったのは、高岡英夫さんの用語で言う【内的運動量の一致（①～③のこと）】だと思います。

基本的には左はバリー・ボンズ氏、右はトラウト選手推しだけど、バッティング単独で見るならプホルス選手の打ち方が良い　MLBの超一流どころなので当たり前だけど

「無駄のなさ」という点で一つの完成系だと思う

骨盤前傾体型なら「ノーステップ&点立ち」でも普通に打てるという一例でもある

股関節の内旋が柔らかい方が野球・陸上には確実に有利ではある

ただ

「股関節の内旋の可動域を拡大すればよい」

というよりは

「骨盤前傾体型だと股関節内旋の動きが楽になる（逆に外旋は苦しくなる）」
「骨盤後傾体型だと股関節内旋の動きが苦しくなる（逆に内旋は苦しくなる）」

の線だと思う

バッティングの

「構えは何でもいいから、まずは前足が着く時に、ここのポジションに入ってみて」

というところから始めることが多い　頭と目の位置を変えると、首から下の「筋肉の反射」が出るようになって飛距離が嘘のように伸びる。目線のブレが減り、ボールも見えるようになってミート力も上がる

@yajimax23 ただし、胸郭の動きは三次元的に想像力を働かせないとイメージしづらいです。特に打者の場合は両腕の動きに隠されやすいですし、ユニフォームの下で起きていることなので。さらに、「パフォーマンスが低い人」は胸郭の動きが悪い・動きが少ない・動きがおかしい傾向もあります。