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自分の身体を過去最高の身体に仕上げるので皆さんどうか見届けてください🙏フォロワーの皆さんと一緒に頑張りたい！肉体改造を成功させて皆さんのモチベーションに繋がったら嬉しいです😆海と山が好きな医療家＆ランニング好きなパーソナルトレーナーです！
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# 疲労回復 美容 ダイエット 美肌 腸内環境 無添加 チーズ ワインのつまみ 血糖値 タンパク質 痩せる 睡眠 風邪予防 健康 免疫力アップ 寝不足 若返り 老化防止 悪酔い 原因 記憶力 勉強法 睡眠不足 自律神経 健康的 質の良い睡眠 糖質 栄養 食べ方 食べるタイミング 免疫力低下 肥満 肌荒れ 痩せたい 食事 お肉 そば 運動 ボディメイク セルフケア

お酢は他にも
摂取した食べ物を効率よくエネルギーに変えてくれることで

脂肪の蓄積を抑える効果
腸内環境の改善
美肌効果
など

とても身体に良いとされています^ ^

今では、飲む酢なんかもあるので
気軽に摂取できるようになりました❗️

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2020-01-09

おはようございます^ ^

砂糖無添加の乳製品でチーズはとても優秀な食べ物です！！

前にご紹介したワインと一緒に食べるといいと思いますよ👍
https://t.co/EMIe997vFL

ただ、飲み過ぎには注意です❗️

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2020-01-03

ナチュラルキラー細胞とはウイルスやガン細胞をやっつけてくれる免疫細胞‼️

しかしたった一晩４時間減らしただけで少なくなる！

これを数日繰り返すとどうなるか！

皆さんも風邪を引かないようにしっかり睡眠をとりましょう😄

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2020-01-02

赤ワインはポリフェノールが豊富に含まれているので色々な効果が期待できますよ👍

ただ、赤ワインには
血管拡張作用のあるヒスタミンが含まれているため、飲み過ぎると血管が広がってアルコールがまわりやすいので、飲み過ぎには注意‼️

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2020-01-02

睡眠には脳の記憶容量を空ける効果があります

その逆で睡眠不足だと記憶力がダウン
そしてアルツハイマーになるリスクも💡

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2019-12-31

寝ないようにしてもどうしてもカクッと一瞬寝てしまう！

このマイクロスリープは
脳からのSOS

それほど睡眠負債は脳にも悪影響を受けます！

居眠り運転の事故の原因にもなるので要注意！

しっかり毎日７時間寝ると改善されます！

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2019-12-24

正解は蕎麦が太りやすい！
つまり、タンパク質や脂質を取るより糖質が太る原因に！
糖質も三大栄養素で大事な栄養です！

しかし、取りすぎや取り方に要注意！

糖質コントロールをして太らない身体作りを！

詳しくはまた後日！

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2019-12-24

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2024-06-02

皆さんは

最近、体重が増えてきて痩せたいなと思ったとき
どちらを選択しますか？

正解はまた明日(^^)

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2019-12-23

これからアップする事です！

やっぱり美容と健康には





が大切💡

これらの
エビデンスに基づいた情報を
イラスト付きでご紹介します(^^)

まだまだ絵は下手くそですが、、笑

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2019-12-22