Tarzanさんのイラストまとめ
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【脚のむくみは「歩かないこと」が最大の原因。下肢の筋肉を徹底刺激せよ！】
使いすぎている部位を緩める静的なスタティックストレッチと、あまり使わない部位を刺激する動的なダイナミックストレッチの2種類。トレーナーの中村正彦さんに教えていただきました。
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【しつこい腰痛にサヨナラ！ 反り腰改善ストレッチ】
病名が付くような腰痛の原因はさまざま。ひとつに特定することはできませんが、筋肉が硬くなって起こる腰痛に関しては反り腰が要因であることは確かです。
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【代謝機能を高めて内側から燃えるカラダに！太りにくいカラダを作るツボ】
押し方は至って簡単。指の腹を使って、“痛気持ちいい”と感じる強さで5秒程度じんわりと刺激するだけ。
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【背筋トレーニングで視線を奪うほど後ろ姿を凛々しく！】
普段あまり使われない背中の筋肉をトレーニングすることで、後ろ姿がキレイに。凛とした立ち姿が手に入ります！
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【ジムで「尻」をさらに磨く！ 徹底追い込みトレーニング】
自体重やチューブでの部位別トレでは物足りなくなったら、ジムへ行こう。ジムならより高負荷でバリエーション豊かな刺激が入り、気になるパーツを思い通りに逞しくデザインできる。
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【「スーパーマン」で背中美人を目指す！】
ターゲットの筋肉は、背中の大部分を占めている広背筋。下着の上下からむにっとハミ出る贅肉を撃退するためには欠かせないトレーニングです。
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