妊活姉妹@山口さんのイラストまとめ

【妊活中の養生】
大切なのは血流とホルモン
そしてストレス対策

妊活冊子の参考ページはこちら

#食う寝る遊ぶ
#TMZDK

よく『ゆっくり休んで下さいね』て言っちゃうことがあるんですけど

これは
とにかく横になって寝たらいい🛌
というのではなく

【やりたいわけではないけどやるべきこと】を後回しにして、好きなことしてくださいね☺️て意味です

睡眠は足りているのに寝ても
脳や体は休まりません

#心身を解放する

妊活で男女共積極的に摂りたい【亜鉛】

タンパク質やDNA合成に関わり、特に精子の元気アップに有効な亜鉛！

亜鉛含有量が高い食品はコチラ ・
◆牡蠣 ←最強👑👑👑
◆うなぎ
◆チーズ
◆豚肩ロース
◆牛肉
◆カシューナッツ
◆アーモンド
◆ホタテ
◆レバー
◆納豆

⬇︎続く⬇︎

人間関係、特に信頼関係は
交互に積み重ねていくブロックのようなものみたいです

⬛︎一方的に頑張ってもうまくいかない
⬜︎今回ダメでも次は良い積み重ねが出来るかもしれない
⬛︎先のことも考えながら
⬜︎バランスが大事
⬛︎油断すると崩れる
⬜︎崩れてもまた一からやり直せばいい

#信頼関係

自律神経を唯一意識的に整える方法が【呼吸】です

深呼吸やマインドフルネスは
自律神経を整えてくれますし
ストレス対策にも効果的です

不安定な生活の中にこそ
深呼吸の習慣を😊

寝る前に深呼吸を取り入れると
自律神経が整い
睡眠も深くなります💤

湯船に漬かり適度な発汗をするのもオススメ✨

あまりにも疲れると
人間は〝五感〟を閉ざします

👀見る
👂聞く
🙄考える
をやめるので注意力散漫に

家族や周りの人がそうなっていたら
大目に見てあげて

大目に見れない時は
自分もかなり疲れている証拠です

自分には最優先で
優しく、甘く、大目に見ましょう！

〝無〟の時間で充電🔋

時々気まぐれで
今日は家事をしないぞ！
て日を作りますww

どんどん散らかる部屋を見てニヤニヤしてます

ご飯とか
家族がびっくりするほど手を抜いたり

そして次の日からまた日常に戻す

すると〝当たり前〟にちょっと感謝されます

ていう遊び🤣

#積極的にさぼる

一生懸命　をやめると　楽しくなる😊

適当、良い加減
も実はとっても良い言葉で、
私はこっちの方が好きです٩( ᐛ )و

自分に限界を感じたあの時期から
何かが変わった🙄

手を抜きはじめた頃から
自分らしさを取り戻した気がします🥴

笑顔でいれる時間を大切に😊

セロトニン分泌させて安心感を得る方法をイラストにしました_φ(･_･

ハグ
ペット
ウォーキング
朝日
泣く
笑顔
バナナ
納豆
肉や魚
乳製品
ごま
ナッツ
味噌汁

少しでも記憶に残り、実践して頂けたら嬉しいです🥺🥺 https://t.co/TZEoa7Xh67