峰岡肇さんのイラストまとめ

高血圧と腕の緊張！血圧が高い人は腕が縮んでいます。そこで高血圧の予防法として腕伸ばし体操をご紹介。床に四つん這いになり片方の手を（指先を手前にして）反らせます。その状態のまま体を後方へ少しずつ移動させて腕を伸ばします。反対側も同様です

前回は手首が固いと便秘に繋がるとお伝えしました。そこで今回は手首解しの体操（イラスト付き）をご紹介。四つん這いから肘を曲げないように！手の甲を床にして、手首に自分の体重をかけたり、前後左右に揺らしたりして手首を丁寧に解してみましょう

今回は足指鍛錬と重心を整える体操です。やり方は写真をアップしたので参考にして下さい。この体操のポイントは重心を内踝（親指側）にかけること。左右交互にバランスチェックしながら行いましょう。この体操は外反母趾やＯ脚の改善にもつながります