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バランスボールの上でバランスをキープ、体幹が鍛えられます☺️💪
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座ったまま足の裏を伸ばします、タオルを使うと効果的です☺️
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✨〜新イラスト素材_illust AC：ストレッチ〜✨
壁を使ってストレッチ☺❤️
体をしなやかに伸ばしましょう✨
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腕を並行に上げてツイスト☺️背中の筋肉も伸びますし、ウエストシェイプも効果あり✨
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バランスボールを持ちながらバランスを取ります、腹筋きついですよ☺️💪
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特に走る前にこのストレッチをして太ももを伸ばしましょう☺❤️
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12/19更新：バランスボールの上で上下運動, より体に負荷がかかります☺️💪
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肩こり解消ストレッチです。肩甲骨が剥がれてスッキリしますよ☺️
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