転進甘栗さんのイラストまとめ

トレーニング本から「ヒップリフト」の紹介です
お尻の筋肉【大臀筋】に良い運動です！
他にも【ハムストリングス】や【脊柱起立筋】にも効果があります！

今日は山雲の進水日ですね
朝雲とイチャイチャしてるネタってあまり描いたことなかったので描きました
山雲誕生日おめでとう！！！
#山雲進水日

ヘビーサイドプランクからは難易度が爆上がりします！
自信のある方は是非挑戦してみてください！

トレーニング本から「サイドプランク」の紹介です(1/2)
腹斜筋と体幹にとても良い運動です
(プランクと比べると難易度は高めなので注意)

腹斜筋を鍛えると脇腹がキュッと引き締められます！

ツーポイントプランクはとても難しいのでご注意ください！(2/2)

トレーニング本から「プランク」の紹介です(1/2)
腹筋と体幹にとても良い運動です！

中身なのですが見やすいように【部位】ごとにまとめて収録しました
腹筋・大胸筋・足・背中・お尻・その他・みたいな感じです
そのまんまだとゴチャゴチャして見づらかったので
多分こっちの方が見やすいと思います！
結構細かく修正もしました！

夏コミC102新刊の予約開始しました！
「西村さん家とトレーニング」の総集編です!
4冊分をまとめた内容と描き下ろしを30Pほど加えた152Pとなっています
どうぞよろしくお願いいたします！！

メロンブックス様 通販ページです▼
https://t.co/vvPoOc9WDC

一冊目脱稿しました…！！！
ちょっとトラブルあったけど多分大丈夫

いつ海全巻予約しなきゃ
ちょっと寝たら二冊目描かなきゃ

一冊目の締め切りまで残り12時間