転進甘栗さんのイラストまとめ

全身に効果のある【バーピー(バーピージャンプ】の紹介です
有酸素運動と無酸素運動をmixしたハードなトレーニングです！汗ダクダクになります

かなり難易度が高めなので体力に自信のある方はお試しください！
キツイと思ったら絶対に無理はせずに！

メリーランドと邂逅した時のお話です
時報ボイスで扶桑型姉妹と会話しているという情報を知って、聴いてすぐに描いたお話です

この後のネタもあったんですけど全然描けてないですね(-_-;)
申し訳ないです

この話を描いた時は扶桑のことどう呼ぶんだろうとドキドキしてましたね
結局アニメの満潮は誰の名前も呼ばなかったのかな？

お腹の筋肉「腹直筋」に効果のある【シットアップ】【レッグレイズ】の紹介です
プランクとはまた違った刺激が入って楽しいです！

※シットアップで足が浮いてしまう方は足に重りを置いたりベッドの下に入れたりして固定して下さい

「ふくらはぎ」に効果のある【カーフレイズ】の紹介です
簡単そうに見えますが意外とキツイトレーニングです
20秒が楽な方は30秒～60秒とお試しください！

【ただいま】
もう何かシャドウバンとか気にしてたらストレス溜まるだけなので……考えるのやめました

「僕が見える人にだけ届けばそれでいいべさ」ってなりましたので再び戻ってきました

またよろしくお願いいたします！！

山城に背中の筋肉の部位を教えてもらった

トレーニング本から「プランクヒップツイスト」「スパイダープランク」の紹介です
お腹周りの筋肉が鍛えられて脇腹が引き締まります！

「いつかあの海で」4話の満潮とのお別れシーンの冒頭です
そんなシーンあった？……ありません💦
以前「夢」で見たので自分で描きました
夏コミの同人誌に収録するつもりです、短いお話ですけどよろしくです！
(トーンまだ貼っていません)

トレーニング本から「ワイドスクワット」の紹介です
昨日のヒップリフトに引き続き【大臀筋】に効果があります！
他にもハムストリングス、大腿四頭筋、内転筋、股関節回りなども効果があります！