転進甘栗＠C107『辞退』さんのイラストまとめ

お尻に効果のあるトレーニングのお話です（1/4）

以前も投稿したのですが消してしまったのでまとめてみました
足にも十分効きますのでどうぞお試しください

【リバースプッシュアップ】の台ありverです
床で行うリバースプッシュアップより負荷が高いです
上腕三頭筋パンパンになります！
(個人的にかなりキツイ運動です)

※台を使用する際はガッチリ固定したのを選んでください！

上腕三頭筋に効果のある【リバースプッシュアップ】の紹介です
上腕三頭筋にかなりの負荷が掛かりますので三頭筋を鍛えたい方におススメです

飛ばずにできる【バーピー】の紹介です
有酸素運動と無酸素運動をmixした全身に効果のあるトレーニングです
本来のバーピージャンプより負荷は軽いですが、十分に鍛えられます
静かにできるのが良いですね

満潮と霞のハロウィン姿を見た扶桑さんと足柄さん

満潮と霞にハロウィン衣装(イタリア艦)を着させてみました

10月に入るとソワソワしだす山雲さん

ブルックリン堀りで7-2-2を「37周」した結果……

清霜が改二になりました！！
ブルックリンは未だに来ず！！

レベル上げできるのは助かるべね

今日はヘイウッド「Heywood L. Edwards」の進水日、おめでとうございます！

今月はスリガオ海峡海戦ですね……！

今日で一周忌ですね
草田草太先生、素晴らしい艦娘たちをありがとうございます